什(shén)麽是心理(lǐ)咨詢？
發布時(shí)間：2022/09/06 15:39:55
心理(lǐ)咨詢前須知(zhī)
1、心理(lǐ)咨詢是什(shén)麽？
心理(lǐ)咨詢，是由心理(lǐ)咨詢師基于專業心理(lǐ)咨詢知(zhī)識，一般通過談話(huà)形式，協助你(nǐ)解決心理(lǐ)困擾的過程。
· 心理(lǐ)咨詢師 必須經過專業受訓，具備咨詢勝任能(néng)力和(hé)遵守倫理(lǐ)。
· 咨詢方式 面對(duì)面咨詢、視(shì)頻咨詢，能(néng)最好(hǎo)保證效果。電話(huà)、語音(yīn)和(hé)文(wén)字方式，不推薦。
· 咨詢環境 必須在安全、私密的專業咨詢環境。不可在公共場所，或有非咨詢關系的他(tā)人在場。
· 咨詢時(shí)長 每次大(dà)約50分鐘(zhōng)，一般每周1次，按照同樣的時(shí)間持續數次。随意更換、增減咨詢時(shí)間的情況，都需要警惕哦。
· 咨詢次數 咨詢8～30次的情況最普遍。心理(lǐ)健康沒有所謂“速成”和(hé)“立竿見影”，承諾1次或n次包"療效"的都需要警惕。
2、心理(lǐ)咨詢有效果嗎？
很(hěn)多研究證實，專業且符合倫理(lǐ)的心理(lǐ)咨詢可以達到(dào)良好(hǎo)的咨詢效果。
3、心理(lǐ)咨詢發揮作(zuò)用(yòng)的原理(lǐ)是什(shén)麽？
研究表明(míng)，心理(lǐ)咨詢起作(zuò)用(yòng)的一個很(hěn)重要的因素，是咨詢師和(hé)來(lái)訪者的合作(zuò)關系。因此，選擇一位讓你(nǐ)覺得舒服、安全的咨詢師，建立起信任的咨詢關系，并在咨詢當中，抱着協同工(gōng)作(zuò)的态度，是咨詢能(néng)夠取得效果的重要因素。
心理(lǐ)咨詢作(zuò)用(yòng)的機制很(hěn)多。我們這(zhè)裏以“精神分析/心理(lǐ)動力學”爲例，這(zhè)種流派通過理(lǐ)解深層的動機、解除壓抑，來(lái)整合内部資源并完善人格。
因此，你(nǐ)可能(néng)感到(dào)咨詢師并沒有說很(hěn)多話(huà)，都是自(zì)己在說，卻的确有了(le)好(hǎo)轉和(hé)改善，也(yě)是因爲以上(shàng)的原因。隻要關注自(zì)己的切身感受，就能(néng)體會(huì)到(dào)咨詢是否正在發揮作(zuò)用(yòng)，這(zhè)的确是個“神奇”的過程。
不過，咨詢的有效性絕不是“一次見效”的。咨詢的1-4次，咨詢師需要首先了(le)解來(lái)訪者的困擾和(hé)個人背景，之後逐步深入。往往處理(lǐ)的困擾持續時(shí)間越長、問題越深刻，需要達成改變的咨詢周期也(yě)就越長。（來(lái)源：簡單心理(lǐ)-心理(lǐ)咨詢指南）
我需要心理(lǐ)咨詢嗎？
1、我的問題需要心理(lǐ)咨詢嗎？
如何簡單地判斷自(zì)己什(shén)麽時(shí)候需要尋求心理(lǐ)幫助呢(ne)？
當你(nǐ)主觀感受到(dào)不舒服，并且已經持續了(le)一段時(shí)間；心理(lǐ)困擾已經影響到(dào)你(nǐ)的日常生活和(hé)社會(huì)功能(néng)，比如學習工(gōng)作(zuò)、人際交往等受到(dào)了(le)影響；你(nǐ)嘗試過一些(xiē)緩解問題的方法，但(dàn)都沒有效果，親人朋友也(yě)無法提供有力的支持；雖然沒有以上(shàng)這(zhè)些(xiē)情況，但(dàn)你(nǐ)依然想自(zì)我探索、個人成長。
心理(lǐ)咨詢可以幫助你(nǐ)解決哪些(xiē)問題呢(ne)？
其實，每個人在人生困難時(shí)期都有可能(néng)經曆一些(xiē)“發展性問題”，這(zhè)部分問題是非常适合使用(yòng)心理(lǐ)咨詢來(lái)改善的。
2、心理(lǐ)醫(yī)生跟精神科大(dà)夫有什(shén)麽區(qū)别，我适合找誰？
精神科醫(yī)生和(hé)心理(lǐ)咨詢師術業有專攻：
精神科是做藥物治療的。精神科醫(yī)生是一般是醫(yī)科背景，在研究生階段選擇專科的時(shí)候修精神科。所以他(tā)們主要做精神疾病的診斷、處方權、藥物治療。
心理(lǐ)咨詢是做談話(huà)治療的。心理(lǐ)咨詢師一般是心理(lǐ)學背景。在學術訓練之後，選擇心理(lǐ)咨詢（不同流派）的技術訓練。做談話(huà)咨詢。
兩者都需要長期、系統、專業的訓練。不可相互替代。
如何選擇：
1. 重度精神疾病:
在精神疾病發作(zuò)時(shí)候，社會(huì)功能(néng)喪失，一定要接受精神科的藥物治療。心理(lǐ)咨詢無效。
在治療後期社會(huì)功能(néng)恢複的時(shí)候，輔助心理(lǐ)咨詢。精神類疾病藥物治療複發率高(gāo)，配合心理(lǐ)咨詢能(néng)夠降低(dī)複發率。
2. 一般心理(lǐ)障礙/成長問題：
尋求心理(lǐ)咨詢師幫助。（靠譜的心理(lǐ)咨詢師也(yě)會(huì)評估來(lái)訪者狀态，建議(yì)是否需要去醫(yī)院就診）。
如何操作(zuò)：
如果懷疑自(zì)己或者家人朋友有可能(néng)是有精神/心理(lǐ)的問題，需要幫助，這(zhè)兩個哪個操作(zuò)對(duì)于你(nǐ)容易就從(cóng)哪個開(kāi)始。
因爲精神科醫(yī)生也(yě)會(huì)告訴你(nǐ)是否需要精神科治療，以及是否需要心理(lǐ)咨詢；靠譜的心理(lǐ)咨詢師也(yě)會(huì)告訴你(nǐ)是否需要精神科的幫助。
所以從(cóng)哪一個先開(kāi)始都好(hǎo)。（來(lái)源：簡單心理(lǐ)-心理(lǐ)咨詢指南）
渠道(dào)：
A. 找精神科醫(yī)生：
精神科專科醫(yī)院、國内三甲醫(yī)院的精神科門(mén)診。如北京安定醫(yī)院、六院、回龍觀醫(yī)院；上(shàng)海精總；南京腦(nǎo)科醫(yī)院等等。
簡單心理(lǐ)的精神科顧問：國内三甲的精神科醫(yī)生提供50-60分鐘(zhōng)的詳細評估和(hé)建議(yì)。
B. 找心理(lǐ)咨詢師：
在簡單心理(lǐ)選擇适合的心理(lǐ)咨詢師，點擊前往選擇咨詢師。
1、心理(lǐ)咨詢是什(shén)麽？
心理(lǐ)咨詢，是由心理(lǐ)咨詢師基于專業心理(lǐ)咨詢知(zhī)識，一般通過談話(huà)形式，協助你(nǐ)解決心理(lǐ)困擾的過程。
· 心理(lǐ)咨詢師 必須經過專業受訓，具備咨詢勝任能(néng)力和(hé)遵守倫理(lǐ)。
· 咨詢方式 面對(duì)面咨詢、視(shì)頻咨詢，能(néng)最好(hǎo)保證效果。電話(huà)、語音(yīn)和(hé)文(wén)字方式，不推薦。
· 咨詢環境 必須在安全、私密的專業咨詢環境。不可在公共場所，或有非咨詢關系的他(tā)人在場。
· 咨詢時(shí)長 每次大(dà)約50分鐘(zhōng)，一般每周1次，按照同樣的時(shí)間持續數次。随意更換、增減咨詢時(shí)間的情況，都需要警惕哦。
· 咨詢次數 咨詢8～30次的情況最普遍。心理(lǐ)健康沒有所謂“速成”和(hé)“立竿見影”，承諾1次或n次包"療效"的都需要警惕。
2、心理(lǐ)咨詢有效果嗎？
很(hěn)多研究證實，專業且符合倫理(lǐ)的心理(lǐ)咨詢可以達到(dào)良好(hǎo)的咨詢效果。
3、心理(lǐ)咨詢發揮作(zuò)用(yòng)的原理(lǐ)是什(shén)麽？
研究表明(míng)，心理(lǐ)咨詢起作(zuò)用(yòng)的一個很(hěn)重要的因素，是咨詢師和(hé)來(lái)訪者的合作(zuò)關系。因此，選擇一位讓你(nǐ)覺得舒服、安全的咨詢師，建立起信任的咨詢關系，并在咨詢當中，抱着協同工(gōng)作(zuò)的态度，是咨詢能(néng)夠取得效果的重要因素。
心理(lǐ)咨詢作(zuò)用(yòng)的機制很(hěn)多。我們這(zhè)裏以“精神分析/心理(lǐ)動力學”爲例，這(zhè)種流派通過理(lǐ)解深層的動機、解除壓抑，來(lái)整合内部資源并完善人格。
因此，你(nǐ)可能(néng)感到(dào)咨詢師并沒有說很(hěn)多話(huà)，都是自(zì)己在說，卻的确有了(le)好(hǎo)轉和(hé)改善，也(yě)是因爲以上(shàng)的原因。隻要關注自(zì)己的切身感受，就能(néng)體會(huì)到(dào)咨詢是否正在發揮作(zuò)用(yòng)，這(zhè)的确是個“神奇”的過程。
不過，咨詢的有效性絕不是“一次見效”的。咨詢的1-4次，咨詢師需要首先了(le)解來(lái)訪者的困擾和(hé)個人背景，之後逐步深入。往往處理(lǐ)的困擾持續時(shí)間越長、問題越深刻，需要達成改變的咨詢周期也(yě)就越長。（來(lái)源：簡單心理(lǐ)-心理(lǐ)咨詢指南）
我需要心理(lǐ)咨詢嗎？
1、我的問題需要心理(lǐ)咨詢嗎？
如何簡單地判斷自(zì)己什(shén)麽時(shí)候需要尋求心理(lǐ)幫助呢(ne)？
當你(nǐ)主觀感受到(dào)不舒服，并且已經持續了(le)一段時(shí)間；心理(lǐ)困擾已經影響到(dào)你(nǐ)的日常生活和(hé)社會(huì)功能(néng)，比如學習工(gōng)作(zuò)、人際交往等受到(dào)了(le)影響；你(nǐ)嘗試過一些(xiē)緩解問題的方法，但(dàn)都沒有效果，親人朋友也(yě)無法提供有力的支持；雖然沒有以上(shàng)這(zhè)些(xiē)情況，但(dàn)你(nǐ)依然想自(zì)我探索、個人成長。
心理(lǐ)咨詢可以幫助你(nǐ)解決哪些(xiē)問題呢(ne)？
其實，每個人在人生困難時(shí)期都有可能(néng)經曆一些(xiē)“發展性問題”，這(zhè)部分問題是非常适合使用(yòng)心理(lǐ)咨詢來(lái)改善的。
2、心理(lǐ)醫(yī)生跟精神科大(dà)夫有什(shén)麽區(qū)别，我适合找誰？
精神科醫(yī)生和(hé)心理(lǐ)咨詢師術業有專攻：
精神科是做藥物治療的。精神科醫(yī)生是一般是醫(yī)科背景，在研究生階段選擇專科的時(shí)候修精神科。所以他(tā)們主要做精神疾病的診斷、處方權、藥物治療。
心理(lǐ)咨詢是做談話(huà)治療的。心理(lǐ)咨詢師一般是心理(lǐ)學背景。在學術訓練之後，選擇心理(lǐ)咨詢（不同流派）的技術訓練。做談話(huà)咨詢。
兩者都需要長期、系統、專業的訓練。不可相互替代。
如何選擇：
1. 重度精神疾病:
在精神疾病發作(zuò)時(shí)候，社會(huì)功能(néng)喪失，一定要接受精神科的藥物治療。心理(lǐ)咨詢無效。
在治療後期社會(huì)功能(néng)恢複的時(shí)候，輔助心理(lǐ)咨詢。精神類疾病藥物治療複發率高(gāo)，配合心理(lǐ)咨詢能(néng)夠降低(dī)複發率。
2. 一般心理(lǐ)障礙/成長問題：
尋求心理(lǐ)咨詢師幫助。（靠譜的心理(lǐ)咨詢師也(yě)會(huì)評估來(lái)訪者狀态，建議(yì)是否需要去醫(yī)院就診）。
如何操作(zuò)：
如果懷疑自(zì)己或者家人朋友有可能(néng)是有精神/心理(lǐ)的問題，需要幫助，這(zhè)兩個哪個操作(zuò)對(duì)于你(nǐ)容易就從(cóng)哪個開(kāi)始。
因爲精神科醫(yī)生也(yě)會(huì)告訴你(nǐ)是否需要精神科治療，以及是否需要心理(lǐ)咨詢；靠譜的心理(lǐ)咨詢師也(yě)會(huì)告訴你(nǐ)是否需要精神科的幫助。
所以從(cóng)哪一個先開(kāi)始都好(hǎo)。（來(lái)源：簡單心理(lǐ)-心理(lǐ)咨詢指南）
渠道(dào)：
A. 找精神科醫(yī)生：
精神科專科醫(yī)院、國内三甲醫(yī)院的精神科門(mén)診。如北京安定醫(yī)院、六院、回龍觀醫(yī)院；上(shàng)海精總；南京腦(nǎo)科醫(yī)院等等。
簡單心理(lǐ)的精神科顧問：國内三甲的精神科醫(yī)生提供50-60分鐘(zhōng)的詳細評估和(hé)建議(yì)。
B. 找心理(lǐ)咨詢師：
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