什(shén)麽樣的人需要心理(lǐ)咨詢？
發布時(shí)間：2022/09/06 15:40:22
一、什(shén)麽樣的人需要心理(lǐ)咨詢？
隻要是覺得不快(kuài)樂，對(duì)自(zì)己不滿意，或生活中有問題不知(zhī)該如何解決的人，原則上(shàng)都可以做心理(lǐ)咨詢（精神類疾病需要去三甲醫(yī)院或精神衛生中心進行心理(lǐ)治療）。心理(lǐ)咨詢不單純是幫助人們解決心理(lǐ)問題，從(cóng)更廣泛的意義上(shàng)來(lái)說，它是要幫助人們更充分、深入地認識自(zì)己，形成良性的行爲模式。一個人想要生活得平和(hé)順意，就需要處理(lǐ)好(hǎo)與世界、他(tā)人和(hé)自(zì)己的關系。而想要理(lǐ)清這(zhè)“三大(dà)關系”，首先要對(duì)它們有一定的認識。在咨詢中，我們将圍繞生活中的具體問題，從(cóng)這(zhè)三個角度切入進行分析。
二、心理(lǐ)問題産生的原因和(hé)相應的解決方法
每個人都會(huì)遇到(dào)心理(lǐ)問題，根據這(zhè)些(xiē)問題的産生原因及嚴重程度，可以将它們分爲短期心理(lǐ)問題和(hé)長期心理(lǐ)問題兩類。
短期心理(lǐ)問題是由生活中某些(xiē)特殊或較大(dà)的變故引發的，比如戀愛矛盾，兩難選擇等。求助者隻是暫時(shí)陷入了(le)矛盾和(hé)迷惘之中，對(duì)當前的事(shì)實和(hé)情況缺乏深入的了(le)解，因此也(yě)就不知(zhī)該以怎樣的标準和(hé)價值觀進行取舍。咨詢師隻要通過理(lǐ)解和(hé)共情給求助者以力量，将道(dào)理(lǐ)闡釋清楚，并提供一些(xiē)行之有效的建議(yì)，求助者可自(zì)行主動實施，那麽問題就可以得到(dào)解決。這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢基本上(shàng)在1-3次之内就可以完成。
長期心理(lǐ)問題是由其從(cóng)小(xiǎo)到(dào)大(dà)的生活經曆與家庭環境造就的，求助者可能(néng)從(cóng)小(xiǎo)沒有得到(dào)父母足夠的關懷和(hé)愛護，被父母以嚴厲、冷漠、長期缺乏有效内心溝通的方式進行教育，或者父母一直關系不和(hé)，家庭經常吵架、打架甚至已經離婚破裂，父母反目成仇……這(zhè)些(xiē)情況都會(huì)使得求助者對(duì)感情、家庭、人際關系、自(zì)我價值等形成比較悲觀的認識，甚至産生矛盾與回避。有很(hěn)多求助者從(cóng)小(xiǎo)就開(kāi)始體驗深重的悲傷與痛苦，成年之後身處紛繁複雜(zá)的社會(huì)，可能(néng)在自(zì)身的工(gōng)作(zuò)、家庭、朋友關系上(shàng)遇到(dào)大(dà)量問題時(shí)，更容易感到(dào)迷惘、悲觀、痛苦和(hé)無所适從(cóng)，而且找不到(dào)行之有效的，令自(zì)己解脫和(hé)快(kuài)樂的方法。
這(zhè)時(shí)，心理(lǐ)咨詢就不可能(néng)僅僅通過說理(lǐ)産生效果，冰凍三尺非一日之寒，一兩次的咨詢絕不可能(néng)撼動一個人賴以生存多年的人生觀和(hé)價值觀。求助者若想要真正有所突破和(hé)改變，從(cóng)過去不當的生活模式中走出來(lái)，就必須接受一段時(shí)間的心理(lǐ)咨詢。來(lái)訪者渴望改變的決心及對(duì)心理(lǐ)咨詢師的信任，加上(shàng)心理(lǐ)咨詢師的關懷、幫助和(hé)指引，會(huì)使得來(lái)訪者和(hé)咨詢師之間建立起一種良性的關系連結，這(zhè)種連結具有修複性的力量。同時(shí)，咨詢師會(huì)幫助來(lái)訪者了(le)解一些(xiē)心理(lǐ)學理(lǐ)論，并指引其進行深入的思考和(hé)自(zì)省，嘗試質疑、改變過去形成的觀念及行事(shì)準則，獲得新的良好(hǎo)體驗。隻有在新的體驗和(hé)事(shì)實的基礎上(shàng)，來(lái)訪者才能(néng)慢慢建立起新的，适應良好(hǎo)的人生觀和(hé)價值觀。從(cóng)這(zhè)樣的概述中便可窺見，這(zhè)并不是一項輕而易舉的工(gōng)程，需要來(lái)訪者和(hé)咨詢師共同付出巨大(dà)的努力。長期咨詢的長度要視(shì)求助者本身問題嚴重性、個人的性格、悟性及對(duì)改變生活的态度而定，從(cóng)幾個月到(dào)幾年不等。
三、心理(lǐ)咨詢如何發揮作(zuò)用(yòng)？
心理(lǐ)咨詢是一項必須由咨詢師和(hé)求助者共同努力才能(néng)圓滿完成的工(gōng)作(zuò)。短期的咨詢是了(le)解自(zì)己，有針對(duì)性地解決問題，而長期的咨詢則是人格的重塑和(hé)三觀的再造。
以童年缺乏關愛和(hé)認可，導緻日後特别在意他(tā)人意見，完全以他(tā)人評價來(lái)界定自(zì)身價值的情況爲例，咨詢師挖掘出求助者的深層次問題後，需要進行以下(xià)幾個步驟：
1.理(lǐ)解和(hé)共情，接納與包容，設身處地地理(lǐ)解求助者的心态和(hé)情緒，并準确把握他(tā)現(xiàn)在的狀态，令求助者感到(dào)溫暖、安全、被接納，漸漸開(kāi)始對(duì)咨詢師産生信任。
2.幫助其逐漸明(míng)白(bái)過往經曆對(duì)個人的影響，并對(duì)成長環境和(hé)父母的行爲有客觀正确的評價與認識。
3. 教會(huì)其自(zì)省并質疑由原生家庭内化而來(lái)的想法與價值觀，引導其正确認識并評價自(zì)身，從(cóng)理(lǐ)智上(shàng)開(kāi)始自(zì)我肯定與認同。自(zì)省和(hé)質疑非常重要，須貫穿整個心理(lǐ)咨詢的過程，甚至人的一生。
4.在咨詢溝通的過程中，推薦其看(kàn)一些(xiē)書，給其一些(xiē)行事(shì)建議(yì)，慢慢使其對(duì)生活和(hé)他(tā)人有更客觀、更深的理(lǐ)解和(hé)認識，并在漸漸适應良好(hǎo)的生活中建立起自(zì)尊與自(zì)信，逐步從(cóng)理(lǐ)智層面内化成進感覺層面，即不再“隻是在道(dào)理(lǐ)上(shàng)懂得，卻怎麽也(yě)做不到(dào)”。在這(zhè)一過程中，會(huì)有與舊習慣巨大(dà)阻力的抗争和(hé)拉鋸，會(huì)經常出現(xiàn)反複甚至倒退，必須要耐心，堅持。
5.在新建立起的價值觀體系基礎上(shàng)對(duì)生活和(hé)人性進行深入探讨，進一步豐富并充實新的價值觀體系，共同尋找到(dào)真正适合求助者的生活模式，并幫助其慢慢實踐、固化。
可以說，長期的心理(lǐ)咨詢是幫助一個人找到(dào)真正自(zì)我和(hé)價值的過程，在這(zhè)其中，咨詢師的個人能(néng)力與素質固然重要，但(dàn)求助者的自(zì)身努力更是起關鍵的決定性作(zuò)用(yòng)。要克服慣性，改變舊有模式，建立新的生活方式确實很(hěn)痛苦，但(dàn)這(zhè)痛苦是暫時(shí)的，隻要克服它們，走過這(zhè)一關，就會(huì)是一片新天地。留在舊的天地中，隻能(néng)一直在痛苦中打轉。因此，痛苦是有價值的财富，還是單純的折磨，關鍵看(kàn)人對(duì)待生活的态度和(hé)選擇。
四、對(duì)心理(lǐ)咨詢師的選擇和(hé)評價
據統計(jì)，1986年時(shí)世界上(shàng)的心理(lǐ)療法就已經超過400種了(le)，時(shí)至今日，這(zhè)一數字肯定又有了(le)大(dà)幅度的提升。因此，求助者可能(néng)在尋找咨詢師時(shí)被五花(huā)八門(mén)的療法、理(lǐ)念弄得一頭霧水(shuǐ)。
因此，在選擇咨詢師時(shí)，如果有條件，求助者可以先設法多了(le)解一點咨詢師的情況：他(tā)禀持的療法和(hé)理(lǐ)念，他(tā)對(duì)于心理(lǐ)咨詢的看(kàn)法和(hé)理(lǐ)解，他(tā)擅長治療的心理(lǐ)問題等。可以通過咨詢師的微博，博客，發表的文(wén)章等渠道(dào)收集到(dào)這(zhè)類信息。若求助者贊同并接受該咨詢師的理(lǐ)念，那麽就可以考慮向他(tā)進行心理(lǐ)咨詢。
在心理(lǐ)咨詢的過程中，求助者要密切體察自(zì)己的感受：該咨詢師是否有認真傾聽我的訴說并做到(dào)适時(shí)、準确的共情？他(tā)對(duì)于我的痛苦和(hé)當前的狀态是否有深刻的理(lǐ)解和(hé)認識？我是否感受到(dào)被接納，被包容？他(tā)所給出的分析我是否能(néng)聽懂、理(lǐ)解并認同？他(tā)給出的建議(yì)是否切合實際？我是否覺得有幫助并希望繼續進行更深入的溝通和(hé)交流，以獲得更多幫助？
若求助者在一次或幾次咨詢過後，對(duì)于上(shàng)述幾個問題基本持否定的答(dá)案，那麽基本可以判定，這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢不算(suàn)是成功的。此時(shí)，不要單純地将錯誤歸咎于心理(lǐ)咨詢師或他(tā)所禀持的療法或理(lǐ)念。其實，隻要是經過檢驗的具有信度和(hé)效度的療法，并沒有絕對(duì)的好(hǎo)、壞之分，心理(lǐ)咨詢能(néng)否有效果與三方面因素有關：咨詢師本身的素質和(hé)能(néng)力，咨詢師（及其所禀持的療法和(hé)理(lǐ)念）與求助者的匹配度，求助者自(zì)身的努力程度。若咨詢師與求助者的匹配度不好(hǎo)（如冷靜理(lǐ)智、邏輯性極強的咨詢師碰上(shàng)完全感性，毫無邏輯的求助者），或求助者自(zì)身的動機和(hé)對(duì)心理(lǐ)咨詢的理(lǐ)解有誤（如求助者來(lái)咨詢隻是希望聽到(dào)支持自(zì)己觀點的言論，或認爲既然來(lái)咨詢，那麽自(zì)己的改變就應該由咨詢師全權負責，自(zì)己不用(yòng)做什(shén)麽努力，出了(le)門(mén)就必須感覺好(hǎo)多了(le)才算(suàn)有效），這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢同樣無法成功。
綜上(shàng)，在做心理(lǐ)咨詢前，求助者應先端正自(zì)己的求助動機，對(duì)心理(lǐ)咨詢抱有合理(lǐ)的期望，并盡量多了(le)解咨詢師的情況，選擇适合自(zì)己的咨詢師。在咨詢過後，盡量從(cóng)客觀的角度出發，對(duì)咨詢師、自(zì)身和(hé)咨詢本身進行中肯的評價，并和(hé)咨詢師進行坦誠的溝通，這(zhè)樣才有助于咨詢關系的發展，提高(gāo)咨詢的有效性
隻要是覺得不快(kuài)樂，對(duì)自(zì)己不滿意，或生活中有問題不知(zhī)該如何解決的人，原則上(shàng)都可以做心理(lǐ)咨詢（精神類疾病需要去三甲醫(yī)院或精神衛生中心進行心理(lǐ)治療）。心理(lǐ)咨詢不單純是幫助人們解決心理(lǐ)問題，從(cóng)更廣泛的意義上(shàng)來(lái)說，它是要幫助人們更充分、深入地認識自(zì)己，形成良性的行爲模式。一個人想要生活得平和(hé)順意，就需要處理(lǐ)好(hǎo)與世界、他(tā)人和(hé)自(zì)己的關系。而想要理(lǐ)清這(zhè)“三大(dà)關系”，首先要對(duì)它們有一定的認識。在咨詢中，我們将圍繞生活中的具體問題，從(cóng)這(zhè)三個角度切入進行分析。
二、心理(lǐ)問題産生的原因和(hé)相應的解決方法
每個人都會(huì)遇到(dào)心理(lǐ)問題，根據這(zhè)些(xiē)問題的産生原因及嚴重程度，可以将它們分爲短期心理(lǐ)問題和(hé)長期心理(lǐ)問題兩類。
短期心理(lǐ)問題是由生活中某些(xiē)特殊或較大(dà)的變故引發的，比如戀愛矛盾，兩難選擇等。求助者隻是暫時(shí)陷入了(le)矛盾和(hé)迷惘之中，對(duì)當前的事(shì)實和(hé)情況缺乏深入的了(le)解，因此也(yě)就不知(zhī)該以怎樣的标準和(hé)價值觀進行取舍。咨詢師隻要通過理(lǐ)解和(hé)共情給求助者以力量，将道(dào)理(lǐ)闡釋清楚，并提供一些(xiē)行之有效的建議(yì)，求助者可自(zì)行主動實施，那麽問題就可以得到(dào)解決。這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢基本上(shàng)在1-3次之内就可以完成。
長期心理(lǐ)問題是由其從(cóng)小(xiǎo)到(dào)大(dà)的生活經曆與家庭環境造就的，求助者可能(néng)從(cóng)小(xiǎo)沒有得到(dào)父母足夠的關懷和(hé)愛護，被父母以嚴厲、冷漠、長期缺乏有效内心溝通的方式進行教育，或者父母一直關系不和(hé)，家庭經常吵架、打架甚至已經離婚破裂，父母反目成仇……這(zhè)些(xiē)情況都會(huì)使得求助者對(duì)感情、家庭、人際關系、自(zì)我價值等形成比較悲觀的認識，甚至産生矛盾與回避。有很(hěn)多求助者從(cóng)小(xiǎo)就開(kāi)始體驗深重的悲傷與痛苦，成年之後身處紛繁複雜(zá)的社會(huì)，可能(néng)在自(zì)身的工(gōng)作(zuò)、家庭、朋友關系上(shàng)遇到(dào)大(dà)量問題時(shí)，更容易感到(dào)迷惘、悲觀、痛苦和(hé)無所适從(cóng)，而且找不到(dào)行之有效的，令自(zì)己解脫和(hé)快(kuài)樂的方法。
這(zhè)時(shí)，心理(lǐ)咨詢就不可能(néng)僅僅通過說理(lǐ)産生效果，冰凍三尺非一日之寒，一兩次的咨詢絕不可能(néng)撼動一個人賴以生存多年的人生觀和(hé)價值觀。求助者若想要真正有所突破和(hé)改變，從(cóng)過去不當的生活模式中走出來(lái)，就必須接受一段時(shí)間的心理(lǐ)咨詢。來(lái)訪者渴望改變的決心及對(duì)心理(lǐ)咨詢師的信任，加上(shàng)心理(lǐ)咨詢師的關懷、幫助和(hé)指引，會(huì)使得來(lái)訪者和(hé)咨詢師之間建立起一種良性的關系連結，這(zhè)種連結具有修複性的力量。同時(shí)，咨詢師會(huì)幫助來(lái)訪者了(le)解一些(xiē)心理(lǐ)學理(lǐ)論，并指引其進行深入的思考和(hé)自(zì)省，嘗試質疑、改變過去形成的觀念及行事(shì)準則，獲得新的良好(hǎo)體驗。隻有在新的體驗和(hé)事(shì)實的基礎上(shàng)，來(lái)訪者才能(néng)慢慢建立起新的，适應良好(hǎo)的人生觀和(hé)價值觀。從(cóng)這(zhè)樣的概述中便可窺見，這(zhè)并不是一項輕而易舉的工(gōng)程，需要來(lái)訪者和(hé)咨詢師共同付出巨大(dà)的努力。長期咨詢的長度要視(shì)求助者本身問題嚴重性、個人的性格、悟性及對(duì)改變生活的态度而定，從(cóng)幾個月到(dào)幾年不等。
三、心理(lǐ)咨詢如何發揮作(zuò)用(yòng)？
心理(lǐ)咨詢是一項必須由咨詢師和(hé)求助者共同努力才能(néng)圓滿完成的工(gōng)作(zuò)。短期的咨詢是了(le)解自(zì)己，有針對(duì)性地解決問題，而長期的咨詢則是人格的重塑和(hé)三觀的再造。
以童年缺乏關愛和(hé)認可，導緻日後特别在意他(tā)人意見，完全以他(tā)人評價來(lái)界定自(zì)身價值的情況爲例，咨詢師挖掘出求助者的深層次問題後，需要進行以下(xià)幾個步驟：
1.理(lǐ)解和(hé)共情，接納與包容，設身處地地理(lǐ)解求助者的心态和(hé)情緒，并準确把握他(tā)現(xiàn)在的狀态，令求助者感到(dào)溫暖、安全、被接納，漸漸開(kāi)始對(duì)咨詢師産生信任。
2.幫助其逐漸明(míng)白(bái)過往經曆對(duì)個人的影響，并對(duì)成長環境和(hé)父母的行爲有客觀正确的評價與認識。
3. 教會(huì)其自(zì)省并質疑由原生家庭内化而來(lái)的想法與價值觀，引導其正确認識并評價自(zì)身，從(cóng)理(lǐ)智上(shàng)開(kāi)始自(zì)我肯定與認同。自(zì)省和(hé)質疑非常重要，須貫穿整個心理(lǐ)咨詢的過程，甚至人的一生。
4.在咨詢溝通的過程中，推薦其看(kàn)一些(xiē)書，給其一些(xiē)行事(shì)建議(yì)，慢慢使其對(duì)生活和(hé)他(tā)人有更客觀、更深的理(lǐ)解和(hé)認識，并在漸漸适應良好(hǎo)的生活中建立起自(zì)尊與自(zì)信，逐步從(cóng)理(lǐ)智層面内化成進感覺層面，即不再“隻是在道(dào)理(lǐ)上(shàng)懂得，卻怎麽也(yě)做不到(dào)”。在這(zhè)一過程中，會(huì)有與舊習慣巨大(dà)阻力的抗争和(hé)拉鋸，會(huì)經常出現(xiàn)反複甚至倒退，必須要耐心，堅持。
5.在新建立起的價值觀體系基礎上(shàng)對(duì)生活和(hé)人性進行深入探讨，進一步豐富并充實新的價值觀體系，共同尋找到(dào)真正适合求助者的生活模式，并幫助其慢慢實踐、固化。
可以說，長期的心理(lǐ)咨詢是幫助一個人找到(dào)真正自(zì)我和(hé)價值的過程，在這(zhè)其中，咨詢師的個人能(néng)力與素質固然重要，但(dàn)求助者的自(zì)身努力更是起關鍵的決定性作(zuò)用(yòng)。要克服慣性，改變舊有模式，建立新的生活方式确實很(hěn)痛苦，但(dàn)這(zhè)痛苦是暫時(shí)的，隻要克服它們，走過這(zhè)一關，就會(huì)是一片新天地。留在舊的天地中，隻能(néng)一直在痛苦中打轉。因此，痛苦是有價值的财富，還是單純的折磨，關鍵看(kàn)人對(duì)待生活的态度和(hé)選擇。
四、對(duì)心理(lǐ)咨詢師的選擇和(hé)評價
據統計(jì)，1986年時(shí)世界上(shàng)的心理(lǐ)療法就已經超過400種了(le)，時(shí)至今日，這(zhè)一數字肯定又有了(le)大(dà)幅度的提升。因此，求助者可能(néng)在尋找咨詢師時(shí)被五花(huā)八門(mén)的療法、理(lǐ)念弄得一頭霧水(shuǐ)。
因此，在選擇咨詢師時(shí)，如果有條件，求助者可以先設法多了(le)解一點咨詢師的情況：他(tā)禀持的療法和(hé)理(lǐ)念，他(tā)對(duì)于心理(lǐ)咨詢的看(kàn)法和(hé)理(lǐ)解，他(tā)擅長治療的心理(lǐ)問題等。可以通過咨詢師的微博，博客，發表的文(wén)章等渠道(dào)收集到(dào)這(zhè)類信息。若求助者贊同并接受該咨詢師的理(lǐ)念，那麽就可以考慮向他(tā)進行心理(lǐ)咨詢。
在心理(lǐ)咨詢的過程中，求助者要密切體察自(zì)己的感受：該咨詢師是否有認真傾聽我的訴說并做到(dào)适時(shí)、準确的共情？他(tā)對(duì)于我的痛苦和(hé)當前的狀态是否有深刻的理(lǐ)解和(hé)認識？我是否感受到(dào)被接納，被包容？他(tā)所給出的分析我是否能(néng)聽懂、理(lǐ)解并認同？他(tā)給出的建議(yì)是否切合實際？我是否覺得有幫助并希望繼續進行更深入的溝通和(hé)交流，以獲得更多幫助？
若求助者在一次或幾次咨詢過後，對(duì)于上(shàng)述幾個問題基本持否定的答(dá)案，那麽基本可以判定，這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢不算(suàn)是成功的。此時(shí)，不要單純地将錯誤歸咎于心理(lǐ)咨詢師或他(tā)所禀持的療法或理(lǐ)念。其實，隻要是經過檢驗的具有信度和(hé)效度的療法，并沒有絕對(duì)的好(hǎo)、壞之分，心理(lǐ)咨詢能(néng)否有效果與三方面因素有關：咨詢師本身的素質和(hé)能(néng)力，咨詢師（及其所禀持的療法和(hé)理(lǐ)念）與求助者的匹配度，求助者自(zì)身的努力程度。若咨詢師與求助者的匹配度不好(hǎo)（如冷靜理(lǐ)智、邏輯性極強的咨詢師碰上(shàng)完全感性，毫無邏輯的求助者），或求助者自(zì)身的動機和(hé)對(duì)心理(lǐ)咨詢的理(lǐ)解有誤（如求助者來(lái)咨詢隻是希望聽到(dào)支持自(zì)己觀點的言論，或認爲既然來(lái)咨詢，那麽自(zì)己的改變就應該由咨詢師全權負責，自(zì)己不用(yòng)做什(shén)麽努力，出了(le)門(mén)就必須感覺好(hǎo)多了(le)才算(suàn)有效），這(zhè)樣的心理(lǐ)咨詢同樣無法成功。
綜上(shàng)，在做心理(lǐ)咨詢前，求助者應先端正自(zì)己的求助動機，對(duì)心理(lǐ)咨詢抱有合理(lǐ)的期望，并盡量多了(le)解咨詢師的情況，選擇适合自(zì)己的咨詢師。在咨詢過後，盡量從(cóng)客觀的角度出發，對(duì)咨詢師、自(zì)身和(hé)咨詢本身進行中肯的評價，并和(hé)咨詢師進行坦誠的溝通，這(zhè)樣才有助于咨詢關系的發展，提高(gāo)咨詢的有效性
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