重視(shì)和(hé)關注老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康
發布時(shí)間：2022/09/06 15:50:19
北京回龍觀醫(yī)院老(lǎo)年科病區(qū)主任、副主任醫(yī)師 張興理(lǐ)
根據國家統計(jì)局最新統計(jì)數據，2018年我國60周歲及以上(shàng)老(lǎo)年人口爲24949萬，占總人口的比重爲17.9%。而且中國人口老(lǎo)齡化發展速度快(kuài)，預計(jì)到(dào)本世紀中葉總量還将翻一番。随着老(lǎo)年人口的不斷增長，老(lǎo)年人的健康問題引起了(le)學者們的關注。健康概念的内涵已拓展爲生物、社會(huì)和(hé)心理(lǐ)等多個維度，老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康水(shuǐ)平直接影響着老(lǎo)年人的生活質量和(hé)健康水(shuǐ)平。迅速擴大(dà)的老(lǎo)年人群體，已經成爲影響我國社會(huì)和(hé)諧健康發展的一個重要因素，因心理(lǐ)健康出現(xiàn)的種種問題層出不窮，老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康問題日益受到(dào)人們的重視(shì)。
老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康與生理(lǐ)因素、周圍環境和(hé)生活因素有着必然聯系，要維護老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康首先要了(le)解老(lǎo)年人的心理(lǐ)特點和(hé)影響因素。
老(lǎo)年人各種髒器功能(néng)減退，動作(zuò)減慢，反應能(néng)力降低(dī)，免疫力低(dī)下(xià)，生活自(zì)理(lǐ)能(néng)力下(xià)降，慢性疾病會(huì)給他(tā)們的精神和(hé)肉體帶來(lái)巨大(dà)的痛苦和(hé)壓力，如若患病，首先想到(dào)的就是生命即将終止、無藥可救，因而易悲傷憂郁而病情日益加重，這(zhè)些(xiē)會(huì)影響老(lǎo)年人的心理(lǐ)狀态。老(lǎo)年人失眠易引起疲乏無力、心煩易怒，甚至于頭痛、多夢、記憶力減退，導緻一些(xiē)心身性疾病的發生。
老(lǎo)年人的社會(huì)角色轉變是一種必然，閑散在家容易産生孤獨、壓抑的心理(lǐ)，有些(xiē)老(lǎo)人即使與子女生活在一起，也(yě)會(huì)因子女的不關心、不溝通感到(dào)寂寞孤獨，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望、情緒抑郁。處于抑郁狀态的老(lǎo)年人承受着心理(lǐ)甚至軀體的極大(dà)痛苦，不僅影響生活質量，還影響患者的家庭。他(tā)們總會(huì)出現(xiàn)無力感，同時(shí)會(huì)産生一系列身體上(shàng)的不适，包括倦怠乏力、失眠多夢、食欲減退、長期感到(dào)疲倦及失去嘗試或尋找快(kuài)樂的想法和(hé)能(néng)力。很(hěn)多老(lǎo)人生活圈子變小(xiǎo)，對(duì)眼前一些(xiē)看(kàn)不慣的人或事(shì)難以接受，脾氣暴躁易怒。
若老(lǎo)年人常出現(xiàn)焦慮抑郁，有的還會(huì)帶來(lái)嚴重的心理(lǐ)疾患。部分老(lǎo)年人會(huì)因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康。空(kōng)巢老(lǎo)人因爲子女成家立業等原因而單獨生活，也(yě)出現(xiàn)了(le)越來(lái)越多不容忽視(shì)的心理(lǐ)問題。
那麽，老(lǎo)年人如何維護好(hǎo)心理(lǐ)健康呢(ne)？
首先，經濟保障是基礎，政府應進一步完善養老(lǎo)保障措施制度，加大(dà)财政投入，改善老(lǎo)年人的生活環境和(hé)生活質量，爲老(lǎo)年人創造更好(hǎo)的頤養天年的條件；組織專業的心理(lǐ)咨詢師，建立心理(lǐ)咨詢中心，提供電話(huà)咨詢服務、入戶咨詢服務、開(kāi)展心理(lǐ)教育講座、集體治療服務等。
呼籲全社會(huì)關注和(hé)重視(shì)老(lǎo)年人心理(lǐ)健康，加大(dà)對(duì)老(lǎo)年人心理(lǐ)健康的社會(huì)支持力度；豐富養老(lǎo)服務行業的内容，增加老(lǎo)年人生活照料、醫(yī)療護理(lǐ)、心理(lǐ)慰藉等多種養老(lǎo)服務需求。
完善社區(qū)服務體系，增加對(duì)社區(qū)服務資源的财政投入，建立社區(qū)活動中心，積極組織适合老(lǎo)年人的文(wén)娛活動，引導老(lǎo)年人走出家庭，爲老(lǎo)年人提供更多參與社會(huì)交流的機會(huì)；鼓勵培養專業心理(lǐ)人員到(dào)社區(qū)工(gōng)作(zuò)，提高(gāo)社區(qū)醫(yī)護人員的整體素質，重視(shì)老(lǎo)年人身體與心理(lǐ)健康發展，爲老(lǎo)年人提供相應的心理(lǐ)健康宣教，給予情感支持與精神慰藉；完善社區(qū)衛生服務管理(lǐ)制度，促進社區(qū)衛生服務的建設。
其次，老(lǎo)年人的親屬要積極發揚中華民族“尊老(lǎo)、敬老(lǎo)、愛老(lǎo)、助老(lǎo)”的優良傳統美(měi)德，親人的關懷是老(lǎo)年人的精神支柱。良好(hǎo)的家庭關系能(néng)夠促進老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康，家庭成員應關心老(lǎo)人，尊重老(lǎo)人意願，營造和(hé)諧美(měi)滿的家庭氣氛，使老(lǎo)人感受到(dào)存在的價值。
現(xiàn)代社會(huì)子女們所承受的生活壓力越來(lái)越大(dà)，将更多的精力放(fàng)在工(gōng)作(zuò)和(hé)孩子上(shàng)，很(hěn)少顧及年邁的父母，子女在工(gōng)作(zuò)之餘應能(néng)夠盡量多地抽時(shí)間探望、陪伴父母。經常與老(lǎo)年人交流，及時(shí)消除老(lǎo)年人的消極情緒，遇事(shì)多與老(lǎo)年人商量，盡可能(néng)了(le)解老(lǎo)年人的生理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)需求，盡量滿足老(lǎo)年人的願望，做到(dào)“老(lǎo)有所養”。
第三，老(lǎo)年人自(zì)身也(yě)應客觀意識到(dào)歲月不饒人，正确對(duì)待身體的變化，要定期體檢，發現(xiàn)疾病及早治療，不要抱僥幸心理(lǐ)，坦然面對(duì)死亡，認識到(dào)生老(lǎo)病死是自(zì)然規律，認真過好(hǎo)每一天。
老(lǎo)年人要将生活、家庭、健康、疾病以及業餘生活與社會(huì)适應等方面的問題妥善解決，在實際生活中，要能(néng)夠了(le)解自(zì)身心理(lǐ)變化，對(duì)于出現(xiàn)的各種變化做到(dào)愉快(kuài)接受，保持樂觀心态。
學會(huì)安排規律的生活、作(zuò)息時(shí)間，根據自(zì)己的興趣、愛好(hǎo)、身體狀況選擇性地進行運動。包括慢跑、太極拳等體力運動和(hé)下(xià)棋、打牌等腦(nǎo)力運動，既能(néng)增強體質，還能(néng)延緩大(dà)腦(nǎo)功能(néng)的衰退。
除了(le)得到(dào)外(wài)界的幫助外(wài)，老(lǎo)年人還要學會(huì)克服消極的不良情緒，改善社會(huì)心理(lǐ)狀況。保持與外(wài)界環境的接觸，通過不同方式與自(zì)然、社會(huì)、人融合接觸，豐富自(zì)己的精神生活，多培養一些(xiē)興趣愛好(hǎo)，使生活豐富多彩。
讀書、看(kàn)報(bào)，積極參與各種科學健康的文(wén)化活動和(hé)其他(tā)社會(huì)活動，提高(gāo)老(lǎo)年人自(zì)身的文(wén)化素養，增長見識、開(kāi)闊眼界，“老(lǎo)有所爲、老(lǎo)有所學、老(lǎo)有所樂”，可促進良好(hǎo)的心理(lǐ)建設，推遲老(lǎo)化，并保持身體健康。
不間斷學習可以避免心理(lǐ)上(shàng)出現(xiàn)空(kōng)虛和(hé)無聊，且能(néng)激發老(lǎo)年人的上(shàng)進心和(hé)好(hǎo)奇心，老(lǎo)年人對(duì)感興趣的事(shì)情進行學習和(hé)交流，在學習的同時(shí)可以延緩衰老(lǎo)，特别是心理(lǐ)衰老(lǎo)。
積極參加體育活動和(hé)社區(qū)活動，若參加集體形式、較高(gāo)強度、豐富多彩的體育鍛煉，能(néng)更好(hǎo)地改善老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康水(shuǐ)平。廣泛發展興趣，積極參加社區(qū)的文(wén)娛活動，提高(gāo)生活樂趣，結識更多的朋友，将自(zì)己的内心敞開(kāi)，多與他(tā)人交流，擴大(dà)情感支持網絡，從(cóng)而實現(xiàn)“積極老(lǎo)齡化”的目标。
根據國家統計(jì)局最新統計(jì)數據，2018年我國60周歲及以上(shàng)老(lǎo)年人口爲24949萬，占總人口的比重爲17.9%。而且中國人口老(lǎo)齡化發展速度快(kuài)，預計(jì)到(dào)本世紀中葉總量還将翻一番。随着老(lǎo)年人口的不斷增長，老(lǎo)年人的健康問題引起了(le)學者們的關注。健康概念的内涵已拓展爲生物、社會(huì)和(hé)心理(lǐ)等多個維度，老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康水(shuǐ)平直接影響着老(lǎo)年人的生活質量和(hé)健康水(shuǐ)平。迅速擴大(dà)的老(lǎo)年人群體，已經成爲影響我國社會(huì)和(hé)諧健康發展的一個重要因素，因心理(lǐ)健康出現(xiàn)的種種問題層出不窮，老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康問題日益受到(dào)人們的重視(shì)。
老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康與生理(lǐ)因素、周圍環境和(hé)生活因素有着必然聯系，要維護老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康首先要了(le)解老(lǎo)年人的心理(lǐ)特點和(hé)影響因素。
老(lǎo)年人各種髒器功能(néng)減退，動作(zuò)減慢，反應能(néng)力降低(dī)，免疫力低(dī)下(xià)，生活自(zì)理(lǐ)能(néng)力下(xià)降，慢性疾病會(huì)給他(tā)們的精神和(hé)肉體帶來(lái)巨大(dà)的痛苦和(hé)壓力，如若患病，首先想到(dào)的就是生命即将終止、無藥可救，因而易悲傷憂郁而病情日益加重，這(zhè)些(xiē)會(huì)影響老(lǎo)年人的心理(lǐ)狀态。老(lǎo)年人失眠易引起疲乏無力、心煩易怒，甚至于頭痛、多夢、記憶力減退，導緻一些(xiē)心身性疾病的發生。
老(lǎo)年人的社會(huì)角色轉變是一種必然，閑散在家容易産生孤獨、壓抑的心理(lǐ)，有些(xiē)老(lǎo)人即使與子女生活在一起，也(yě)會(huì)因子女的不關心、不溝通感到(dào)寂寞孤獨，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望、情緒抑郁。處于抑郁狀态的老(lǎo)年人承受着心理(lǐ)甚至軀體的極大(dà)痛苦，不僅影響生活質量，還影響患者的家庭。他(tā)們總會(huì)出現(xiàn)無力感，同時(shí)會(huì)産生一系列身體上(shàng)的不适，包括倦怠乏力、失眠多夢、食欲減退、長期感到(dào)疲倦及失去嘗試或尋找快(kuài)樂的想法和(hé)能(néng)力。很(hěn)多老(lǎo)人生活圈子變小(xiǎo)，對(duì)眼前一些(xiē)看(kàn)不慣的人或事(shì)難以接受，脾氣暴躁易怒。
若老(lǎo)年人常出現(xiàn)焦慮抑郁，有的還會(huì)帶來(lái)嚴重的心理(lǐ)疾患。部分老(lǎo)年人會(huì)因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康。空(kōng)巢老(lǎo)人因爲子女成家立業等原因而單獨生活，也(yě)出現(xiàn)了(le)越來(lái)越多不容忽視(shì)的心理(lǐ)問題。
那麽，老(lǎo)年人如何維護好(hǎo)心理(lǐ)健康呢(ne)？
首先，經濟保障是基礎，政府應進一步完善養老(lǎo)保障措施制度，加大(dà)财政投入，改善老(lǎo)年人的生活環境和(hé)生活質量，爲老(lǎo)年人創造更好(hǎo)的頤養天年的條件；組織專業的心理(lǐ)咨詢師，建立心理(lǐ)咨詢中心，提供電話(huà)咨詢服務、入戶咨詢服務、開(kāi)展心理(lǐ)教育講座、集體治療服務等。
呼籲全社會(huì)關注和(hé)重視(shì)老(lǎo)年人心理(lǐ)健康，加大(dà)對(duì)老(lǎo)年人心理(lǐ)健康的社會(huì)支持力度；豐富養老(lǎo)服務行業的内容，增加老(lǎo)年人生活照料、醫(yī)療護理(lǐ)、心理(lǐ)慰藉等多種養老(lǎo)服務需求。
完善社區(qū)服務體系，增加對(duì)社區(qū)服務資源的财政投入，建立社區(qū)活動中心，積極組織适合老(lǎo)年人的文(wén)娛活動，引導老(lǎo)年人走出家庭，爲老(lǎo)年人提供更多參與社會(huì)交流的機會(huì)；鼓勵培養專業心理(lǐ)人員到(dào)社區(qū)工(gōng)作(zuò)，提高(gāo)社區(qū)醫(yī)護人員的整體素質，重視(shì)老(lǎo)年人身體與心理(lǐ)健康發展，爲老(lǎo)年人提供相應的心理(lǐ)健康宣教，給予情感支持與精神慰藉；完善社區(qū)衛生服務管理(lǐ)制度，促進社區(qū)衛生服務的建設。
其次，老(lǎo)年人的親屬要積極發揚中華民族“尊老(lǎo)、敬老(lǎo)、愛老(lǎo)、助老(lǎo)”的優良傳統美(měi)德，親人的關懷是老(lǎo)年人的精神支柱。良好(hǎo)的家庭關系能(néng)夠促進老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康，家庭成員應關心老(lǎo)人，尊重老(lǎo)人意願，營造和(hé)諧美(měi)滿的家庭氣氛，使老(lǎo)人感受到(dào)存在的價值。
現(xiàn)代社會(huì)子女們所承受的生活壓力越來(lái)越大(dà)，将更多的精力放(fàng)在工(gōng)作(zuò)和(hé)孩子上(shàng)，很(hěn)少顧及年邁的父母，子女在工(gōng)作(zuò)之餘應能(néng)夠盡量多地抽時(shí)間探望、陪伴父母。經常與老(lǎo)年人交流，及時(shí)消除老(lǎo)年人的消極情緒，遇事(shì)多與老(lǎo)年人商量，盡可能(néng)了(le)解老(lǎo)年人的生理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)需求，盡量滿足老(lǎo)年人的願望，做到(dào)“老(lǎo)有所養”。
第三，老(lǎo)年人自(zì)身也(yě)應客觀意識到(dào)歲月不饒人，正确對(duì)待身體的變化，要定期體檢，發現(xiàn)疾病及早治療，不要抱僥幸心理(lǐ)，坦然面對(duì)死亡，認識到(dào)生老(lǎo)病死是自(zì)然規律，認真過好(hǎo)每一天。
老(lǎo)年人要将生活、家庭、健康、疾病以及業餘生活與社會(huì)适應等方面的問題妥善解決，在實際生活中，要能(néng)夠了(le)解自(zì)身心理(lǐ)變化，對(duì)于出現(xiàn)的各種變化做到(dào)愉快(kuài)接受，保持樂觀心态。
學會(huì)安排規律的生活、作(zuò)息時(shí)間，根據自(zì)己的興趣、愛好(hǎo)、身體狀況選擇性地進行運動。包括慢跑、太極拳等體力運動和(hé)下(xià)棋、打牌等腦(nǎo)力運動，既能(néng)增強體質，還能(néng)延緩大(dà)腦(nǎo)功能(néng)的衰退。
除了(le)得到(dào)外(wài)界的幫助外(wài)，老(lǎo)年人還要學會(huì)克服消極的不良情緒，改善社會(huì)心理(lǐ)狀況。保持與外(wài)界環境的接觸，通過不同方式與自(zì)然、社會(huì)、人融合接觸，豐富自(zì)己的精神生活，多培養一些(xiē)興趣愛好(hǎo)，使生活豐富多彩。
讀書、看(kàn)報(bào)，積極參與各種科學健康的文(wén)化活動和(hé)其他(tā)社會(huì)活動，提高(gāo)老(lǎo)年人自(zì)身的文(wén)化素養，增長見識、開(kāi)闊眼界，“老(lǎo)有所爲、老(lǎo)有所學、老(lǎo)有所樂”，可促進良好(hǎo)的心理(lǐ)建設，推遲老(lǎo)化，并保持身體健康。
不間斷學習可以避免心理(lǐ)上(shàng)出現(xiàn)空(kōng)虛和(hé)無聊，且能(néng)激發老(lǎo)年人的上(shàng)進心和(hé)好(hǎo)奇心，老(lǎo)年人對(duì)感興趣的事(shì)情進行學習和(hé)交流，在學習的同時(shí)可以延緩衰老(lǎo)，特别是心理(lǐ)衰老(lǎo)。
積極參加體育活動和(hé)社區(qū)活動，若參加集體形式、較高(gāo)強度、豐富多彩的體育鍛煉，能(néng)更好(hǎo)地改善老(lǎo)年人的心理(lǐ)健康水(shuǐ)平。廣泛發展興趣，積極參加社區(qū)的文(wén)娛活動，提高(gāo)生活樂趣，結識更多的朋友，将自(zì)己的内心敞開(kāi)，多與他(tā)人交流，擴大(dà)情感支持網絡，從(cóng)而實現(xiàn)“積極老(lǎo)齡化”的目标。
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