心理(lǐ)健康知(zhī)識小(xiǎo)常識
發布時(shí)間：2022/09/06 15:58:56
一、心理(lǐ)健康小(xiǎo)知(zhī)識
1、保持心理(lǐ)健康的秘訣
（1）了(le)解自(zì)己，接納自(zì)己、肯定自(zì)己。
（2）對(duì)自(zì)己的生活負責。
（3）擁有一個偉大(dà)的夢想，設立明(míng)确的生活目标。
（4）學會(huì)自(zì)我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。
（5）學會(huì)舒緩舒解憤怒、低(dī)落、憂郁、厭(yàn)倦的情緒。
（6）對(duì)自(zì)己要時(shí)常鼓勵增強自(zì)信心。
2、什(shén)麽是心理(lǐ)健康
人是一個整體，人的健康包括身體健康和(hé)心理(lǐ)健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理(lǐ)現(xiàn)象，也(yě)就是我們平常說的沒有疾病的發生；
心理(lǐ)健康是一個人的認知(zhī)，情緒、情感和(hé)意志，需要和(hé)動機；能(néng)力和(hé)人格的内在關系協調，心理(lǐ)的内容與客觀現(xiàn)實保持統一，并能(néng)促使人體内、外(wài)環境平衡和(hé)促使個體與社會(huì)環境相适應的狀态，并由此不斷地發展健全的人格，提高(gāo)生活質量，保持旺盛的精力和(hé)愉快(kuài)的情緒。
3、心理(lǐ)健康從(cóng)心理(lǐ)學的角度介定心理(lǐ)健康，其基本标準有
（1）有基本的自(zì)我安全感；
（2）能(néng)很(hěn)好(hǎo)地了(le)解自(zì)己，并能(néng)恰當地估價自(zì)己的能(néng)力；
（3）生活理(lǐ)想切合實際；
（4）不脫離周圍現(xiàn)實環境；
（5）能(néng)保持人格的完整與和(hé)諧；
（6）善于從(cóng)經驗中學習；
（7）能(néng)保持良好(hǎo)的人際關系；
（8）能(néng)适度地宣洩情緒和(hé)控制情緒；
（9）在符合團體要求的前提下(xià)，能(néng)适當地滿足個人的基本要求。
二、關于心理(lǐ)健康的知(zhī)識
1、擺脫憂郁情緒的方法
（1）不要爲自(zì)己尋找借口
（2） 再給自(zì)己一點愛
（3） 分散你(nǐ)的注意力
（4）改變你(nǐ)的行爲
（5）走出憂郁，創建“三人空(kōng)間”
（6）了(le)解自(zì)己的極限
（7） 尋找心靈的綠洲----讓身心安甯的放(fàng)松術和(hé)冥想術
（8）相信自(zì)己，也(yě)相信他(tā)人
（9）計(jì)劃一些(xiē)積極有益的活動，應付枯燥的生活
（10）向朋友訴說自(zì)己的煩惱
（11）看(kàn)到(dào)事(shì)情的光明(míng)面---寬容、自(zì)嘲及“愉快(kuài)療法”
（12）把複雜(zá)問題分解成簡單的問題
（13）傾盡全力完成一件事(shì) 14、運動是自(zì)救的基礎
2、大(dà)學生如何保持心理(lǐ)健康
（1） 自(zì)覺學習心理(lǐ)知(zhī)識，尋求心理(lǐ)健康的良藥
（2） 對(duì)自(zì)己不過分苛求，确立目标适中，養成“平常心态”
（3） 對(duì)他(tā)人的期望不要過高(gāo)，避免失望感
（4） 不盲目的處處與其他(tā)同學競争，避免過度緊張
（5） 積極參加集體活動，擴大(dà)社會(huì)交往
（6）加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒
三、心理(lǐ)健康的概念與等級
心理(lǐ)健康又稱精神健康，它是一種持續的心理(lǐ)健康狀态。
心理(lǐ)健康的水(shuǐ)平大(dà)緻分爲一般常态心理(lǐ)、輕度失調心理(lǐ)、嚴重病态心理(lǐ)三個等級。
一般常态心理(lǐ)者表現(xiàn)爲經常有愉快(kuài)的心理(lǐ)體驗，适應能(néng)力強，善于與别人相處，能(néng)較好(hǎo)地完成同齡人發展水(shuǐ)平應做的活動，具有調節情緒的能(néng)力。生活中大(dà)多數人屬于一般常态心理(lǐ)者。
輕度失調心理(lǐ)者表現(xiàn)出不具有同齡人所應有的愉快(kuài)，與他(tā)人相處略感困難，生活自(zì)理(lǐ)有些(xiē)吃力。若主動調節或通過心理(lǐ)輔導專業人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理(lǐ)問題，逐步恢複常态。
嚴重病态心理(lǐ)。表現(xiàn)爲嚴重的心理(lǐ)适應失調，不能(néng)維持正常的生活、工(gōng)作(zuò)。如不及時(shí)治療就有可能(néng)惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理(lǐ)疾病。
1、保持心理(lǐ)健康的秘訣
（1）了(le)解自(zì)己，接納自(zì)己、肯定自(zì)己。
（2）對(duì)自(zì)己的生活負責。
（3）擁有一個偉大(dà)的夢想，設立明(míng)确的生活目标。
（4）學會(huì)自(zì)我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。
（5）學會(huì)舒緩舒解憤怒、低(dī)落、憂郁、厭(yàn)倦的情緒。
（6）對(duì)自(zì)己要時(shí)常鼓勵增強自(zì)信心。
2、什(shén)麽是心理(lǐ)健康
人是一個整體，人的健康包括身體健康和(hé)心理(lǐ)健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理(lǐ)現(xiàn)象，也(yě)就是我們平常說的沒有疾病的發生；
心理(lǐ)健康是一個人的認知(zhī)，情緒、情感和(hé)意志，需要和(hé)動機；能(néng)力和(hé)人格的内在關系協調，心理(lǐ)的内容與客觀現(xiàn)實保持統一，并能(néng)促使人體内、外(wài)環境平衡和(hé)促使個體與社會(huì)環境相适應的狀态，并由此不斷地發展健全的人格，提高(gāo)生活質量，保持旺盛的精力和(hé)愉快(kuài)的情緒。
3、心理(lǐ)健康從(cóng)心理(lǐ)學的角度介定心理(lǐ)健康，其基本标準有
（1）有基本的自(zì)我安全感；
（2）能(néng)很(hěn)好(hǎo)地了(le)解自(zì)己，并能(néng)恰當地估價自(zì)己的能(néng)力；
（3）生活理(lǐ)想切合實際；
（4）不脫離周圍現(xiàn)實環境；
（5）能(néng)保持人格的完整與和(hé)諧；
（6）善于從(cóng)經驗中學習；
（7）能(néng)保持良好(hǎo)的人際關系；
（8）能(néng)适度地宣洩情緒和(hé)控制情緒；
（9）在符合團體要求的前提下(xià)，能(néng)适當地滿足個人的基本要求。
二、關于心理(lǐ)健康的知(zhī)識
1、擺脫憂郁情緒的方法
（1）不要爲自(zì)己尋找借口
（2） 再給自(zì)己一點愛
（3） 分散你(nǐ)的注意力
（4）改變你(nǐ)的行爲
（5）走出憂郁，創建“三人空(kōng)間”
（6）了(le)解自(zì)己的極限
（7） 尋找心靈的綠洲----讓身心安甯的放(fàng)松術和(hé)冥想術
（8）相信自(zì)己，也(yě)相信他(tā)人
（9）計(jì)劃一些(xiē)積極有益的活動，應付枯燥的生活
（10）向朋友訴說自(zì)己的煩惱
（11）看(kàn)到(dào)事(shì)情的光明(míng)面---寬容、自(zì)嘲及“愉快(kuài)療法”
（12）把複雜(zá)問題分解成簡單的問題
（13）傾盡全力完成一件事(shì) 14、運動是自(zì)救的基礎
2、大(dà)學生如何保持心理(lǐ)健康
（1） 自(zì)覺學習心理(lǐ)知(zhī)識，尋求心理(lǐ)健康的良藥
（2） 對(duì)自(zì)己不過分苛求，确立目标适中，養成“平常心态”
（3） 對(duì)他(tā)人的期望不要過高(gāo)，避免失望感
（4） 不盲目的處處與其他(tā)同學競争，避免過度緊張
（5） 積極參加集體活動，擴大(dà)社會(huì)交往
（6）加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒
三、心理(lǐ)健康的概念與等級
心理(lǐ)健康又稱精神健康，它是一種持續的心理(lǐ)健康狀态。
心理(lǐ)健康的水(shuǐ)平大(dà)緻分爲一般常态心理(lǐ)、輕度失調心理(lǐ)、嚴重病态心理(lǐ)三個等級。
一般常态心理(lǐ)者表現(xiàn)爲經常有愉快(kuài)的心理(lǐ)體驗，适應能(néng)力強，善于與别人相處，能(néng)較好(hǎo)地完成同齡人發展水(shuǐ)平應做的活動，具有調節情緒的能(néng)力。生活中大(dà)多數人屬于一般常态心理(lǐ)者。
輕度失調心理(lǐ)者表現(xiàn)出不具有同齡人所應有的愉快(kuài)，與他(tā)人相處略感困難，生活自(zì)理(lǐ)有些(xiē)吃力。若主動調節或通過心理(lǐ)輔導專業人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理(lǐ)問題，逐步恢複常态。
嚴重病态心理(lǐ)。表現(xiàn)爲嚴重的心理(lǐ)适應失調，不能(néng)維持正常的生活、工(gōng)作(zuò)。如不及時(shí)治療就有可能(néng)惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理(lǐ)疾病。
加微信咨詢
關注公衆号