怎樣保持心理(lǐ)健康？6個方法建議(yì)收藏
發布時(shí)間：2022/09/06 16:04:34
現(xiàn)在心理(lǐ)上(shàng)的健康已經受到(dào)很(hěn)多人關注，生活中常見的心理(lǐ)疾病有抑郁症、焦慮症以及恐懼症的，嚴重的心理(lǐ)疾病會(huì)危害家庭和(hé)社會(huì)。現(xiàn)在工(gōng)作(zuò)和(hé)生活壓力比較大(dà)，心理(lǐ)疾病的發病率也(yě)越來(lái)越高(gāo)且年輕化，對(duì)于年輕人來(lái)說，必須要保持心理(lǐ)上(shàng)的健康，才更容易走上(shàng)成功。
如何保持心理(lǐ)上(shàng)的健康？
1、正确面對(duì)得與失
生老(lǎo)病死是自(zì)然規律，每個人都不能(néng)控制親近人的死亡，必須接受現(xiàn)實。隻要不能(néng)改變現(xiàn)實，就要學會(huì)接受。面對(duì)困難時(shí)想各種辦法積極應對(duì)。沒有辦法控制的話(huà)被動應對(duì)。
2、學會(huì)獨立和(hé)自(zì)由
獨立面對(duì)一切，讓自(zì)己有自(zì)由空(kōng)間，這(zhè)樣對(duì)生活才更加有興趣和(hé)激情，同時(shí)也(yě)能(néng)提高(gāo)自(zì)信心。人們能(néng)控制情緒并且自(zì)主作(zuò)出決定，這(zhè)對(duì)心理(lǐ)健康很(hěn)重要。根據自(zì)己的能(néng)力設定目标，當感覺生活毫無意義時(shí)，可以設置一個小(xiǎo)目标，然後努力向前。
3、多做善事(shì)
俗話(huà)說幫助他(tā)人就是幫助自(zì)己，力所能(néng)及的情況下(xià)多做善事(shì)，别人得到(dào)幫助時(shí)，心理(lǐ)上(shàng)會(huì)獲得很(hěn)大(dà)的滿足感，這(zhè)屬于一種重要的正能(néng)量，能(néng)保持心理(lǐ)健康。
4、全身心投入生活
最大(dà)限度的體驗内心，這(zhè)使人們從(cóng)事(shì)某種活動時(shí)心情更加愉悅。全神貫注地專注于某件事(shì)或某種體驗。其實人們對(duì)美(měi)的體驗是純粹的個人感受，多發現(xiàn)生活中的美(měi)，就會(huì)讓心理(lǐ)保持健康。
5、接受自(zì)己
對(duì)自(zì)己太排斥的話(huà)會(huì)産生羞恥感、憂郁感和(hé)愧疚感，相信自(zì)己的能(néng)力，相信自(zì)己是世界上(shàng)獨一無二的。多發現(xiàn)自(zì)己的優點，多培養興趣愛好(hǎo)，不能(néng)過于低(dī)估自(zì)己。自(zì)我接納是積極情緒的重要方面，隻有接納自(zì)己，才容易讓别人接納你(nǐ)。
6、保持和(hé)朋友及家人的聯系
現(xiàn)在工(gōng)作(zuò)和(hé)生活節奏比較快(kuài)，很(hěn)多年輕人的處境比較孤獨。保持和(hé)家人和(hé)朋友的聯系，這(zhè)能(néng)消除孤獨感。艱難或遇見挫折時(shí)獲得家人的支持和(hé)幫助，能(néng)戰勝困難且通過難關。
不要害怕改變，要學會(huì)适應。當感覺呆闆或不夠靈活時(shí)，會(huì)體驗到(dào)阻力，會(huì)爲保持立場而弄得頭暈腦(nǎo)脹或緊張。不妨嘗試着适應環境，改變自(zì)己行爲方式需要一定的勇氣，這(zhè)種改變有利于身體健康和(hé)生活幸福。
如何保持心理(lǐ)上(shàng)的健康？
1、正确面對(duì)得與失
生老(lǎo)病死是自(zì)然規律，每個人都不能(néng)控制親近人的死亡，必須接受現(xiàn)實。隻要不能(néng)改變現(xiàn)實，就要學會(huì)接受。面對(duì)困難時(shí)想各種辦法積極應對(duì)。沒有辦法控制的話(huà)被動應對(duì)。
2、學會(huì)獨立和(hé)自(zì)由
獨立面對(duì)一切，讓自(zì)己有自(zì)由空(kōng)間，這(zhè)樣對(duì)生活才更加有興趣和(hé)激情，同時(shí)也(yě)能(néng)提高(gāo)自(zì)信心。人們能(néng)控制情緒并且自(zì)主作(zuò)出決定，這(zhè)對(duì)心理(lǐ)健康很(hěn)重要。根據自(zì)己的能(néng)力設定目标，當感覺生活毫無意義時(shí)，可以設置一個小(xiǎo)目标，然後努力向前。
3、多做善事(shì)
俗話(huà)說幫助他(tā)人就是幫助自(zì)己，力所能(néng)及的情況下(xià)多做善事(shì)，别人得到(dào)幫助時(shí)，心理(lǐ)上(shàng)會(huì)獲得很(hěn)大(dà)的滿足感，這(zhè)屬于一種重要的正能(néng)量，能(néng)保持心理(lǐ)健康。
4、全身心投入生活
最大(dà)限度的體驗内心，這(zhè)使人們從(cóng)事(shì)某種活動時(shí)心情更加愉悅。全神貫注地專注于某件事(shì)或某種體驗。其實人們對(duì)美(měi)的體驗是純粹的個人感受，多發現(xiàn)生活中的美(měi)，就會(huì)讓心理(lǐ)保持健康。
5、接受自(zì)己
對(duì)自(zì)己太排斥的話(huà)會(huì)産生羞恥感、憂郁感和(hé)愧疚感，相信自(zì)己的能(néng)力，相信自(zì)己是世界上(shàng)獨一無二的。多發現(xiàn)自(zì)己的優點，多培養興趣愛好(hǎo)，不能(néng)過于低(dī)估自(zì)己。自(zì)我接納是積極情緒的重要方面，隻有接納自(zì)己，才容易讓别人接納你(nǐ)。
6、保持和(hé)朋友及家人的聯系
現(xiàn)在工(gōng)作(zuò)和(hé)生活節奏比較快(kuài)，很(hěn)多年輕人的處境比較孤獨。保持和(hé)家人和(hé)朋友的聯系，這(zhè)能(néng)消除孤獨感。艱難或遇見挫折時(shí)獲得家人的支持和(hé)幫助，能(néng)戰勝困難且通過難關。
不要害怕改變，要學會(huì)适應。當感覺呆闆或不夠靈活時(shí)，會(huì)體驗到(dào)阻力，會(huì)爲保持立場而弄得頭暈腦(nǎo)脹或緊張。不妨嘗試着适應環境，改變自(zì)己行爲方式需要一定的勇氣，這(zhè)種改變有利于身體健康和(hé)生活幸福。
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