中小(xiǎo)學生心理(lǐ)健康知(zhī)識
發布時(shí)間：2022/09/06 16:05:04
小(xiǎo)學生心理(lǐ)健康的标志
智力發育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開(kāi)朗、行爲活潑而有一定的自(zì)我控制能(néng)力；合群、樂群、能(néng)适應集體生活，能(néng)與同伴友好(hǎo)相處等等。
小(xiǎo)學生心理(lǐ)問題的主要表現(xiàn)
01、狹隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能(néng)容人也(yě)不理(lǐ)解别人，對(duì)小(xiǎo)事(shì)也(yě)耿耿于懷，愛鑽牛角尖。
02、嫉妒：當别人比自(zì)己好(hǎo)時(shí)，表現(xiàn)出不自(zì)然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用(yòng)打擊、中傷手段來(lái)發洩内心的嫉妒。
03、敏感：即神經過敏，多疑，常常把别人無意中的話(huà)、不相幹的動作(zuò)當作(zuò)對(duì)自(zì)己的輕視(shì)或嘲笑(xiào)，爲此而喜怒無常，情緒變化很(hěn)大(dà)。
04、失落：小(xiǎo)學生和(hé)中學生抱有許多的幻想，希望将其變爲現(xiàn)實，他(tā)們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當這(zhè)種需求持續得不到(dào)滿足或部分滿足，就産生了(le)失敗感。
05、自(zì)卑：對(duì)自(zì)己缺乏信心，以爲在各方面都不如别人，無論是學習上(shàng)，還是在生活中，總把自(zì)己看(kàn)得比别人低(dī)一等，這(zhè)種自(zì)卑嚴重影響了(le)自(zì)己的情緒。
06、叛逆：中學生正處于成長過渡期，獨立意識和(hé)自(zì)我意識日益增強，迫切希望擺脫大(dà)人的監護。同時(shí)，爲了(le)表現(xiàn)自(zì)己的與衆不同，易對(duì)任何事(shì)情持批判的态度。
心理(lǐ)健康教育策略
家長可以怎麽做？
01、傾聽孩子說話(huà)
家庭應該是孩子說心裏話(huà)的地方，家長常跟孩子聊天，把說話(huà)的機會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達自(zì)己，不做過多評判。特别是父親要跟孩子作(zuò)有益的思想交流，不能(néng)因爲忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話(huà)時(shí)，家長傾聽是最美(měi)好(hǎo)、最溫馨的。
02、寬容與約束都重要
家長應平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束。過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快(kuài)樂性格不會(huì)是在訓斥聲中養成，寬容孩子與約束孩子的不良行爲并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎從(cóng)鼓勵與表揚開(kāi)始。
03、鼓勵誇獎有方法
青少年的自(zì)尊心往往都很(hěn)強，如果父母隻因爲孩子獲得好(hǎo)成績而誇獎孩子，會(huì)讓孩子覺得取得好(hǎo)成績才是好(hǎo)孩子，而好(hǎo)成績往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能(néng)看(kàn)到(dào)孩子的努力，誇獎他(tā)做事(shì)情的過程，往往會(huì)讓孩子更有動力繼續去努力做事(shì)。
04、親近大(dà)自(zì)然，接觸社會(huì)生活
家庭教育要鼓勵孩子接觸大(dà)自(zì)然，接觸社會(huì)。放(fàng)學後讓孩子在開(kāi)放(fàng)的空(kōng)間裏盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下(xià)、草地上(shàng)曬太陽，親近大(dà)自(zì)然。鼓勵孩子參加社會(huì)公益活動，培養孩子爲他(tā)人服務的行爲與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗生活的多姿多彩，有助于培養孩子的完善人格。
老(lǎo)師可以怎麽做？
01、巧妙暗示，樹立自(zì)信
老(lǎo)師及時(shí)發現(xiàn)學生的優點及閃光之處，以各種方式：真誠的微笑(xiào)、關切的眼神、鼓勵的話(huà)語、看(kàn)似不經意的表揚等向學生巧妙暗示，讓他(tā)們了(le)解自(zì)己的長處，看(kàn)到(dào)自(zì)己的能(néng)力，克服自(zì)卑，樹立自(zì)信。
02、引導學生正确認識自(zì)己
老(lǎo)師應引導學生科學地、一分爲二地評價自(zì)己，讓學生明(míng)白(bái)我們有别人羨慕的長處，也(yě)有自(zì)己的不足，學會(huì)悅納自(zì)己。
03、善于疏導，培養情感
老(lǎo)師指導學生認識各種心理(lǐ)現(xiàn)象，耐心地幫助學生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自(zì)尊與虛榮、自(zì)豪與自(zì)傲等不同心理(lǐ)品質的界限，指導學生通過合理(lǐ)釋放(fàng)、調節升華自(zì)己的情感，減少心理(lǐ)壓力和(hé)緊張感，引導學生學會(huì)多方面、多角度看(kàn)問題，胸襟寬廣，能(néng)容人容事(shì)，情感豐富。
04、組織實踐，鍛煉意志
學校可組織開(kāi)展豐富多彩的實踐活動，使學生在活動中經受磨煉，通過積極克服活動中不斷出現(xiàn)的困難，進行自(zì)我約束、自(zì)我調節、自(zì)我教育，鍛煉意志，形成自(zì)強不息、堅忍不拔的心理(lǐ)品質。讓學生在活動中成長，在活動中走向成熟。
幾個調節情緒的小(xiǎo)妙招
01、呼吸放(fàng)松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘(zhōng)使空(kōng)氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒适而有節奏；
抑制呼吸，把空(kōng)氣吸入後稍加停頓；
呼氣，要自(zì)然而然地，慢慢地把肺底的空(kōng)氣呼出來(lái)。注意放(fàng)松的節拍(pāi)和(hé)速度。
02、思維轉換法
沒有最糟糕的事(shì)情，隻有最糟糕的看(kàn)法，隻要改變糟糕的看(kàn)法，就能(néng)改變糟糕的應對(duì)方式，從(cóng)而取得樂觀的結果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學會(huì)時(shí)刻提醒自(zì)己，把注意力從(cóng)消極方面轉化到(dào)積極有意義的方面來(lái)。心情自(zì)然會(huì)豁然開(kāi)朗。
03、能(néng)量發洩法
不良情緒是一種負能(néng)量，不能(néng)适當地輸洩容易影響心身健康。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在适當的時(shí)機，該哭時(shí)應該大(dà)哭一場，心煩時(shí)可以找好(hǎo)朋友傾訴和(hé)吐槽；情緒低(dī)落時(shí)，可以唱唱歡快(kuài)的歌。
04、音(yīn)樂調節法
醫(yī)學表明(míng)：多聽音(yīn)樂能(néng)調整神經系統的機能(néng)，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
智力發育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開(kāi)朗、行爲活潑而有一定的自(zì)我控制能(néng)力；合群、樂群、能(néng)适應集體生活，能(néng)與同伴友好(hǎo)相處等等。
小(xiǎo)學生心理(lǐ)問題的主要表現(xiàn)
01、狹隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能(néng)容人也(yě)不理(lǐ)解别人，對(duì)小(xiǎo)事(shì)也(yě)耿耿于懷，愛鑽牛角尖。
02、嫉妒：當别人比自(zì)己好(hǎo)時(shí)，表現(xiàn)出不自(zì)然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用(yòng)打擊、中傷手段來(lái)發洩内心的嫉妒。
03、敏感：即神經過敏，多疑，常常把别人無意中的話(huà)、不相幹的動作(zuò)當作(zuò)對(duì)自(zì)己的輕視(shì)或嘲笑(xiào)，爲此而喜怒無常，情緒變化很(hěn)大(dà)。
04、失落：小(xiǎo)學生和(hé)中學生抱有許多的幻想，希望将其變爲現(xiàn)實，他(tā)們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當這(zhè)種需求持續得不到(dào)滿足或部分滿足，就産生了(le)失敗感。
05、自(zì)卑：對(duì)自(zì)己缺乏信心，以爲在各方面都不如别人，無論是學習上(shàng)，還是在生活中，總把自(zì)己看(kàn)得比别人低(dī)一等，這(zhè)種自(zì)卑嚴重影響了(le)自(zì)己的情緒。
06、叛逆：中學生正處于成長過渡期，獨立意識和(hé)自(zì)我意識日益增強，迫切希望擺脫大(dà)人的監護。同時(shí)，爲了(le)表現(xiàn)自(zì)己的與衆不同，易對(duì)任何事(shì)情持批判的态度。
心理(lǐ)健康教育策略
家長可以怎麽做？
01、傾聽孩子說話(huà)
家庭應該是孩子說心裏話(huà)的地方，家長常跟孩子聊天，把說話(huà)的機會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達自(zì)己，不做過多評判。特别是父親要跟孩子作(zuò)有益的思想交流，不能(néng)因爲忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話(huà)時(shí)，家長傾聽是最美(měi)好(hǎo)、最溫馨的。
02、寬容與約束都重要
家長應平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束。過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快(kuài)樂性格不會(huì)是在訓斥聲中養成，寬容孩子與約束孩子的不良行爲并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎從(cóng)鼓勵與表揚開(kāi)始。
03、鼓勵誇獎有方法
青少年的自(zì)尊心往往都很(hěn)強，如果父母隻因爲孩子獲得好(hǎo)成績而誇獎孩子，會(huì)讓孩子覺得取得好(hǎo)成績才是好(hǎo)孩子，而好(hǎo)成績往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能(néng)看(kàn)到(dào)孩子的努力，誇獎他(tā)做事(shì)情的過程，往往會(huì)讓孩子更有動力繼續去努力做事(shì)。
04、親近大(dà)自(zì)然，接觸社會(huì)生活
家庭教育要鼓勵孩子接觸大(dà)自(zì)然，接觸社會(huì)。放(fàng)學後讓孩子在開(kāi)放(fàng)的空(kōng)間裏盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下(xià)、草地上(shàng)曬太陽，親近大(dà)自(zì)然。鼓勵孩子參加社會(huì)公益活動，培養孩子爲他(tā)人服務的行爲與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗生活的多姿多彩，有助于培養孩子的完善人格。
老(lǎo)師可以怎麽做？
01、巧妙暗示，樹立自(zì)信
老(lǎo)師及時(shí)發現(xiàn)學生的優點及閃光之處，以各種方式：真誠的微笑(xiào)、關切的眼神、鼓勵的話(huà)語、看(kàn)似不經意的表揚等向學生巧妙暗示，讓他(tā)們了(le)解自(zì)己的長處，看(kàn)到(dào)自(zì)己的能(néng)力，克服自(zì)卑，樹立自(zì)信。
02、引導學生正确認識自(zì)己
老(lǎo)師應引導學生科學地、一分爲二地評價自(zì)己，讓學生明(míng)白(bái)我們有别人羨慕的長處，也(yě)有自(zì)己的不足，學會(huì)悅納自(zì)己。
03、善于疏導，培養情感
老(lǎo)師指導學生認識各種心理(lǐ)現(xiàn)象，耐心地幫助學生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自(zì)尊與虛榮、自(zì)豪與自(zì)傲等不同心理(lǐ)品質的界限，指導學生通過合理(lǐ)釋放(fàng)、調節升華自(zì)己的情感，減少心理(lǐ)壓力和(hé)緊張感，引導學生學會(huì)多方面、多角度看(kàn)問題，胸襟寬廣，能(néng)容人容事(shì)，情感豐富。
04、組織實踐，鍛煉意志
學校可組織開(kāi)展豐富多彩的實踐活動，使學生在活動中經受磨煉，通過積極克服活動中不斷出現(xiàn)的困難，進行自(zì)我約束、自(zì)我調節、自(zì)我教育，鍛煉意志，形成自(zì)強不息、堅忍不拔的心理(lǐ)品質。讓學生在活動中成長，在活動中走向成熟。
幾個調節情緒的小(xiǎo)妙招
01、呼吸放(fàng)松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘(zhōng)使空(kōng)氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒适而有節奏；
抑制呼吸，把空(kōng)氣吸入後稍加停頓；
呼氣，要自(zì)然而然地，慢慢地把肺底的空(kōng)氣呼出來(lái)。注意放(fàng)松的節拍(pāi)和(hé)速度。
02、思維轉換法
沒有最糟糕的事(shì)情，隻有最糟糕的看(kàn)法，隻要改變糟糕的看(kàn)法，就能(néng)改變糟糕的應對(duì)方式，從(cóng)而取得樂觀的結果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學會(huì)時(shí)刻提醒自(zì)己，把注意力從(cóng)消極方面轉化到(dào)積極有意義的方面來(lái)。心情自(zì)然會(huì)豁然開(kāi)朗。
03、能(néng)量發洩法
不良情緒是一種負能(néng)量，不能(néng)适當地輸洩容易影響心身健康。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在适當的時(shí)機，該哭時(shí)應該大(dà)哭一場，心煩時(shí)可以找好(hǎo)朋友傾訴和(hé)吐槽；情緒低(dī)落時(shí)，可以唱唱歡快(kuài)的歌。
04、音(yīn)樂調節法
醫(yī)學表明(míng)：多聽音(yīn)樂能(néng)調整神經系統的機能(néng)，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
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