生命的重建-創傷後的成長
發布時(shí)間：2022/09/07 18:47:38
人的一生很(hěn)難避免經曆創傷。
創傷會(huì)教給我們很(hěn)多東西，有時(shí)候，創傷不僅意味着傷害，還意味着成長的機會(huì)。
它令我們成長、成熟，令我們進取、創造，令我們更加懂得生命的價值和(hé)意義。
所謂創傷後成長，就是指一個人在經曆創傷之後，能(néng)從(cóng)創傷中成長出來(lái)，從(cóng)而對(duì)自(zì)己、他(tā)人、世界的看(kàn)法和(hé)意義産生重大(dà)的變化，更加深刻地理(lǐ)解到(dào)生命的價值和(hé)意義所在，甚至引起行爲、生活方式的改變，以新的姿态投入生活當中，把創傷變成自(zì)己生命中最寶貴的财富。
在生活中，有些(xiē)轉變也(yě)會(huì)給我們帶來(lái)很(hěn)多的創傷，比如工(gōng)作(zuò)或者關系的轉變，這(zhè)常常是我們主動選擇的；
有些(xiē)是我們無法選擇的，比如2020年的新冠病毒、忽然生了(le)一場大(dà)病、失去了(le)生活中重要的人、或者遭受了(le)人身的侵害、财産的損失等等。
既然我們無法避免一些(xiē)創傷，但(dàn)是我們可以選擇怎麽面對(duì)這(zhè)些(xiē)創傷。
你(nǐ)怎麽看(kàn)待生活中遇到(dào)的創傷，有時(shí)候甚至比你(nǐ)遇到(dào)的創傷本身更重要。
創傷後的重建可以提升自(zì)我的複原力。
創傷後的重建是怎麽樣的呢(ne)？
浙江大(dà)學的陳海賢老(lǎo)師有一個經典的比喻。想象一下(xià)，山頂上(shàng)有一棵樹，它正承受着暴風(fēng)雨的侵襲。
一種情況是，它傲然挺立、不屈不撓，暴風(fēng)雨過後好(hǎo)像渾然未變。就好(hǎo)像有一些(xiē)人，再多苦難也(yě)不會(huì)讓他(tā)動搖。我們說，這(zhè)棵樹很(hěn)堅強。
另一種情況是，這(zhè)棵樹雖然在風(fēng)中彎曲，但(dàn)是沒有折斷，暴風(fēng)雨後又恢複了(le)。我們說這(zhè)棵樹有很(hěn)強的複原力。
而第三種情況呢(ne)，它被暴風(fēng)雨給刮折了(le)，折斷的樹枝上(shàng)出現(xiàn)了(le)一個很(hěn)深的傷口，而且它的身形也(yě)被永久地改變了(le)，留下(xià)了(le)很(hěn)多傷疤，樹也(yě)變得歪歪扭扭。可是過了(le)一段時(shí)間，這(zhè)些(xiē)傷疤上(shàng)又抽出了(le)新的枝條，甚至長得比原來(lái)更好(hǎo)了(le)。
暴風(fēng)雨永久地改變了(le)它，可是，并沒有摧垮它，反而讓它煥發了(le)新的生命力。
人的創傷後成長就像是第三種情況，他(tā)不是經曆了(le)創傷巍然不變的堅強，也(yě)不是從(cóng)創傷後複原，而是創傷後一種更積極的改變。
在适應創傷的過程中，有的人發現(xiàn)了(le)自(zì)己從(cóng)未想到(dào)的潛能(néng)，打破了(le)原先那種覺得自(zì)己不行的自(zì)我設限。
有的人發現(xiàn)，隻有家人和(hé)朋友，才是最值得珍惜的事(shì)；
還有一些(xiē)人開(kāi)始緻力于幫助他(tā)人，并在自(zì)我奉獻中，找到(dào)了(le)新的生命的價值和(hé)活出了(le)生命的意義。
就像那棵在暴風(fēng)雨裏受傷的樹一樣，身形可能(néng)被永久地改變了(le)，也(yě)留下(xià)了(le)很(hěn)多傷疤，但(dàn)是它還會(huì)在傷疤裏長出新的枝條，抽出新的枝芽，我們也(yě)會(huì)從(cóng)創傷中創造出新的意義。
對(duì)于創傷後的心理(lǐ)重建，北大(dà)心理(lǐ)學教授、心理(lǐ)創傷與危機幹預專家徐凱文(wén)老(lǎo)師給出了(le)三個建議(yì)。
第一個建議(yì)是不再把自(zì)己放(fàng)到(dào)弱者、受害者的位置上(shàng)。選擇自(zì)己照顧自(zì)己、自(zì)己愛自(zì)己、自(zì)己對(duì)自(zì)己負責。
第二個建議(yì)是，不要把讓自(zì)己變得更好(hǎo)這(zhè)個目标，建立在别人，哪怕是父母改變的基礎上(shàng)。
最後一個建議(yì)是，在生活中重新尋找那個會(huì)愛你(nǐ)的人，去新建或者重建美(měi)好(hǎo)的親密關系。這(zhè)個人可能(néng)是你(nǐ)的伴侶，也(yě)可能(néng)是你(nǐ)的孩子。
創傷會(huì)教給我們很(hěn)多東西，有時(shí)候，創傷不僅意味着傷害，還意味着成長的機會(huì)。
它令我們成長、成熟，令我們進取、創造，令我們更加懂得生命的價值和(hé)意義。
所謂創傷後成長，就是指一個人在經曆創傷之後，能(néng)從(cóng)創傷中成長出來(lái)，從(cóng)而對(duì)自(zì)己、他(tā)人、世界的看(kàn)法和(hé)意義産生重大(dà)的變化，更加深刻地理(lǐ)解到(dào)生命的價值和(hé)意義所在，甚至引起行爲、生活方式的改變，以新的姿态投入生活當中，把創傷變成自(zì)己生命中最寶貴的财富。
在生活中，有些(xiē)轉變也(yě)會(huì)給我們帶來(lái)很(hěn)多的創傷，比如工(gōng)作(zuò)或者關系的轉變，這(zhè)常常是我們主動選擇的；
有些(xiē)是我們無法選擇的，比如2020年的新冠病毒、忽然生了(le)一場大(dà)病、失去了(le)生活中重要的人、或者遭受了(le)人身的侵害、财産的損失等等。
既然我們無法避免一些(xiē)創傷，但(dàn)是我們可以選擇怎麽面對(duì)這(zhè)些(xiē)創傷。
你(nǐ)怎麽看(kàn)待生活中遇到(dào)的創傷，有時(shí)候甚至比你(nǐ)遇到(dào)的創傷本身更重要。
創傷後的重建可以提升自(zì)我的複原力。
創傷後的重建是怎麽樣的呢(ne)？
浙江大(dà)學的陳海賢老(lǎo)師有一個經典的比喻。想象一下(xià)，山頂上(shàng)有一棵樹，它正承受着暴風(fēng)雨的侵襲。
一種情況是，它傲然挺立、不屈不撓，暴風(fēng)雨過後好(hǎo)像渾然未變。就好(hǎo)像有一些(xiē)人，再多苦難也(yě)不會(huì)讓他(tā)動搖。我們說，這(zhè)棵樹很(hěn)堅強。
另一種情況是，這(zhè)棵樹雖然在風(fēng)中彎曲，但(dàn)是沒有折斷，暴風(fēng)雨後又恢複了(le)。我們說這(zhè)棵樹有很(hěn)強的複原力。
而第三種情況呢(ne)，它被暴風(fēng)雨給刮折了(le)，折斷的樹枝上(shàng)出現(xiàn)了(le)一個很(hěn)深的傷口，而且它的身形也(yě)被永久地改變了(le)，留下(xià)了(le)很(hěn)多傷疤，樹也(yě)變得歪歪扭扭。可是過了(le)一段時(shí)間，這(zhè)些(xiē)傷疤上(shàng)又抽出了(le)新的枝條，甚至長得比原來(lái)更好(hǎo)了(le)。
暴風(fēng)雨永久地改變了(le)它，可是，并沒有摧垮它，反而讓它煥發了(le)新的生命力。
人的創傷後成長就像是第三種情況，他(tā)不是經曆了(le)創傷巍然不變的堅強，也(yě)不是從(cóng)創傷後複原，而是創傷後一種更積極的改變。
在适應創傷的過程中，有的人發現(xiàn)了(le)自(zì)己從(cóng)未想到(dào)的潛能(néng)，打破了(le)原先那種覺得自(zì)己不行的自(zì)我設限。
有的人發現(xiàn)，隻有家人和(hé)朋友，才是最值得珍惜的事(shì)；
還有一些(xiē)人開(kāi)始緻力于幫助他(tā)人，并在自(zì)我奉獻中，找到(dào)了(le)新的生命的價值和(hé)活出了(le)生命的意義。
就像那棵在暴風(fēng)雨裏受傷的樹一樣，身形可能(néng)被永久地改變了(le)，也(yě)留下(xià)了(le)很(hěn)多傷疤，但(dàn)是它還會(huì)在傷疤裏長出新的枝條，抽出新的枝芽，我們也(yě)會(huì)從(cóng)創傷中創造出新的意義。
對(duì)于創傷後的心理(lǐ)重建，北大(dà)心理(lǐ)學教授、心理(lǐ)創傷與危機幹預專家徐凱文(wén)老(lǎo)師給出了(le)三個建議(yì)。
第一個建議(yì)是不再把自(zì)己放(fàng)到(dào)弱者、受害者的位置上(shàng)。選擇自(zì)己照顧自(zì)己、自(zì)己愛自(zì)己、自(zì)己對(duì)自(zì)己負責。
第二個建議(yì)是，不要把讓自(zì)己變得更好(hǎo)這(zhè)個目标，建立在别人，哪怕是父母改變的基礎上(shàng)。
最後一個建議(yì)是，在生活中重新尋找那個會(huì)愛你(nǐ)的人，去新建或者重建美(měi)好(hǎo)的親密關系。這(zhè)個人可能(néng)是你(nǐ)的伴侶，也(yě)可能(néng)是你(nǐ)的孩子。
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