老(lǎo)年群體快(kuài)速成長，老(lǎo)年人容易産生哪些(xiē)心理(lǐ)問題？該如何應對(duì)
發布時(shí)間：2022/09/07 19:32:13
近年來(lái)，我國的老(lǎo)年群體快(kuài)速成長，使得我們加快(kuài)了(le)進入高(gāo)齡化社會(huì)的腳步。因此老(lǎo)年人的身心健康及對(duì)社會(huì)所帶來(lái)的影響是我們應該關注的話(huà)題。
人體老(lǎo)化是個複雜(zá)的過程，無論在生理(lǐ)上(shàng)，還是心理(lǐ)上(shàng)都有明(míng)顯的變化。在生理(lǐ)上(shàng)，人體細胞死亡速度加快(kuài)，組織和(hé)器官的運作(zuò)效率也(yě)會(huì)降低(dī)，而且生理(lǐ)修複的過程也(yě)會(huì)趨緩。這(zhè)些(xiē)變化容易導緻代謝(xiè)率的降低(dī)，心肺及腎髒等其他(tā)器官功能(néng)的衰退等。而在心理(lǐ)上(shàng)，老(lǎo)年人也(yě)面臨着很(hěn)多變化，如親友的離世，退休後角色的變化，自(zì)主性下(xià)降等，這(zhè)些(xiē)問題都會(huì)增加老(lǎo)年人罹患精神疾病的風(fēng)險。下(xià)面我們就來(lái)具體講一下(xià)，老(lǎo)年人容易産生哪些(xiē)心理(lǐ)問題？
1.抑郁症。每個人都可能(néng)産生抑郁情緒，但(dàn)這(zhè)些(xiē)情緒如果超過了(le)一定的程度，或持續較長時(shí)間，那就可能(néng)是得了(le)抑郁症。
抑郁是一種很(hěn)複雜(zá)的情緒，可以有多方面的表現(xiàn)，最突出的就是情緒症狀，如痛苦糾結、多愁善感、無助無望、焦躁不安等，甚至思維和(hé)行爲的遲緩、退縮、消極的想法和(hé)行爲，老(lǎo)年人通常不會(huì)主動向家人傾訴自(zì)己心情不好(hǎo)，因此老(lǎo)年人的抑郁問題容易被忽略，所以，更需要及時(shí)地發現(xiàn)、診斷或治療。
2.焦慮症。有些(xiē)老(lǎo)年人常爲一點小(xiǎo)事(shì)而提心吊膽，緊張恐懼，坐(zuò)卧不安。有的擔心某種治療或藥物的副作(zuò)用(yòng)，有的對(duì)身體的某些(xiē)細微變化過度關注，或過分擔憂家人的安全和(hé)健康等。這(zhè)類與現(xiàn)實處境不符的“杞人憂天”式擔憂、持續性恐懼不安、憂心忡忡，是焦慮症的核心症狀。
3.孤獨感。老(lǎo)年人退休後，離開(kāi)工(gōng)作(zuò)崗位，随之社交和(hé)人際交往就會(huì)減少，容易産生孤獨、失落、壓抑的心理(lǐ)，加之，如果孩子們不在身邊，那老(lǎo)人極易産生孤獨、被遺棄的心理(lǐ)。時(shí)間一長則容易産生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境，出現(xiàn)悲觀失望的情緒。
針對(duì)以上(shàng)這(zhè)三種老(lǎo)年人常見的心理(lǐ)問題，該如何應對(duì)呢(ne)？
1.培養愛好(hǎo)，勤于學習。進入老(lǎo)年需要更新觀念，老(lǎo)年人完全可以有所作(zuò)爲，培養一些(xiē)有益健康的愛好(hǎo)，關鍵是要緊跟時(shí)代步伐，更新知(zhī)識，如練習書法、釣魚、養花(huā)、打太極拳等。
2.積極與外(wài)界聯系。退休後也(yě)要堅持參加社會(huì)活動，重新建立人際關系，互相幫助。美(měi)國心理(lǐ)學家研究表明(míng)，理(lǐ)解與幫助他(tā)人，也(yě)有利于自(zì)身的心理(lǐ)健康。同時(shí)，老(lǎo)年人還應該多學習電腦(nǎo)網絡知(zhī)識，學習上(shàng)網、微信等新的社交方式。
3.保持樂觀心态。樂觀、寬容是心理(lǐ)養生的調節劑。很(hěn)多事(shì)情都要保持一顆積極向上(shàng)的心，要學會(huì)積極地接受生活中的各種變化。
4.适度運動。運動不僅可以提高(gāo)免疫力，同時(shí)促進血清素的分泌，提升愉悅感。不過老(lǎo)年人運動，一定要選擇适合自(zì)己的運動方式，避免運動傷害。另外(wài)，切記要适度，因爲很(hěn)多老(lǎo)人有基礎性疾病，過度容易引發其他(tā)疾病。
人體老(lǎo)化是個複雜(zá)的過程，無論在生理(lǐ)上(shàng)，還是心理(lǐ)上(shàng)都有明(míng)顯的變化。在生理(lǐ)上(shàng)，人體細胞死亡速度加快(kuài)，組織和(hé)器官的運作(zuò)效率也(yě)會(huì)降低(dī)，而且生理(lǐ)修複的過程也(yě)會(huì)趨緩。這(zhè)些(xiē)變化容易導緻代謝(xiè)率的降低(dī)，心肺及腎髒等其他(tā)器官功能(néng)的衰退等。而在心理(lǐ)上(shàng)，老(lǎo)年人也(yě)面臨着很(hěn)多變化，如親友的離世，退休後角色的變化，自(zì)主性下(xià)降等，這(zhè)些(xiē)問題都會(huì)增加老(lǎo)年人罹患精神疾病的風(fēng)險。下(xià)面我們就來(lái)具體講一下(xià)，老(lǎo)年人容易産生哪些(xiē)心理(lǐ)問題？
1.抑郁症。每個人都可能(néng)産生抑郁情緒，但(dàn)這(zhè)些(xiē)情緒如果超過了(le)一定的程度，或持續較長時(shí)間，那就可能(néng)是得了(le)抑郁症。
抑郁是一種很(hěn)複雜(zá)的情緒，可以有多方面的表現(xiàn)，最突出的就是情緒症狀，如痛苦糾結、多愁善感、無助無望、焦躁不安等，甚至思維和(hé)行爲的遲緩、退縮、消極的想法和(hé)行爲，老(lǎo)年人通常不會(huì)主動向家人傾訴自(zì)己心情不好(hǎo)，因此老(lǎo)年人的抑郁問題容易被忽略，所以，更需要及時(shí)地發現(xiàn)、診斷或治療。
2.焦慮症。有些(xiē)老(lǎo)年人常爲一點小(xiǎo)事(shì)而提心吊膽，緊張恐懼，坐(zuò)卧不安。有的擔心某種治療或藥物的副作(zuò)用(yòng)，有的對(duì)身體的某些(xiē)細微變化過度關注，或過分擔憂家人的安全和(hé)健康等。這(zhè)類與現(xiàn)實處境不符的“杞人憂天”式擔憂、持續性恐懼不安、憂心忡忡，是焦慮症的核心症狀。
3.孤獨感。老(lǎo)年人退休後，離開(kāi)工(gōng)作(zuò)崗位，随之社交和(hé)人際交往就會(huì)減少，容易産生孤獨、失落、壓抑的心理(lǐ)，加之，如果孩子們不在身邊，那老(lǎo)人極易産生孤獨、被遺棄的心理(lǐ)。時(shí)間一長則容易産生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境，出現(xiàn)悲觀失望的情緒。
針對(duì)以上(shàng)這(zhè)三種老(lǎo)年人常見的心理(lǐ)問題，該如何應對(duì)呢(ne)？
1.培養愛好(hǎo)，勤于學習。進入老(lǎo)年需要更新觀念，老(lǎo)年人完全可以有所作(zuò)爲，培養一些(xiē)有益健康的愛好(hǎo)，關鍵是要緊跟時(shí)代步伐，更新知(zhī)識，如練習書法、釣魚、養花(huā)、打太極拳等。
2.積極與外(wài)界聯系。退休後也(yě)要堅持參加社會(huì)活動，重新建立人際關系，互相幫助。美(měi)國心理(lǐ)學家研究表明(míng)，理(lǐ)解與幫助他(tā)人，也(yě)有利于自(zì)身的心理(lǐ)健康。同時(shí)，老(lǎo)年人還應該多學習電腦(nǎo)網絡知(zhī)識，學習上(shàng)網、微信等新的社交方式。
3.保持樂觀心态。樂觀、寬容是心理(lǐ)養生的調節劑。很(hěn)多事(shì)情都要保持一顆積極向上(shàng)的心，要學會(huì)積極地接受生活中的各種變化。
4.适度運動。運動不僅可以提高(gāo)免疫力，同時(shí)促進血清素的分泌，提升愉悅感。不過老(lǎo)年人運動，一定要選擇适合自(zì)己的運動方式，避免運動傷害。另外(wài)，切記要适度，因爲很(hěn)多老(lǎo)人有基礎性疾病，過度容易引發其他(tā)疾病。
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